Muleke 0 Postado Fevereiro 2, 2009 às 22:27 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2009 às 22:27 pula na esteira a 1km pra v ver kkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gmpower 0 Postado Fevereiro 2, 2009 às 23:54 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2009 às 23:54 na questão cardio-respiratoria, acelera mt o coração, depois que vc conclui o exercicio, parace que esta com taquicardia(acho que é isso), e respiração mt ofegante. ambos aceleram por MUITO mtepo, as vezes até no dia seguinte ai sentia mudanças. acho que quem tem problemas cardio-respiratorios deve manter distancia até que quem faz guerrila, pq so de olhar da do. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2087 Postado Fevereiro 3, 2009 às 00:00 Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2009 às 00:00 iiii cara... isso ai a longo prazo nao pode da hipertensão? e pra dormir, tem problema? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sphinter 4 Postado Fevereiro 3, 2009 às 00:15 Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2009 às 00:15 imagina vc correndo o máximo q consegue por 20 segundos, dpois parar e fazer denovo, parar e fazer denovo kra isso eh tortura chinesa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardoo 20 Postado Fevereiro 3, 2009 às 14:13 Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2009 às 14:13 kpodsakopsda vo faze na rua aki pra ver se eu morro -__- na estera q eu nao faço isso nem fodendo , ja ia tar respirando ofegante (chamando atenção de geral) cai de cara na estera..nao mto obrigado kdapsokodsa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Μarcos 0 Postado Fevereiro 4, 2009 às 21:38 Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2009 às 21:38 Aí nem vira. Acho que o que faz perder peso é esse "extresse curto" ao qual o corpo não consegue se adaptar. Extressar o corpo ao extremo e burlar a adaptção é legal para hipertrofia, agora, fazer exercício aeróbio para ficar ofegante o dia todo, tô fora! vou voltar é com as minhas corridas moderadas! Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
slicer2k 1 Postado Fevereiro 4, 2009 às 21:48 Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2009 às 21:48 os 10s q vc para não adianta de nada, vc fica olhando torcendo pra que esse tempo demore mas infelizmente o que acontece é o oposto. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
erlao 1 Postado Fevereiro 9, 2009 às 05:10 Compartilhar Postado Fevereiro 9, 2009 às 05:10 a mim so me resta elogiar o topico,isso ta de otima qualidade Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rage 2 Postado Março 12, 2009 às 18:10 Compartilhar Postado Março 12, 2009 às 18:10 a Galera que perde muito fazendo GC... vcs tavam se alimentando direito ?! não conheço ninguem que SAIBA fazer GC que tenha perdido muita massa! agora pra galera que quer fazer.... façam na rua.. eu já vi um cara tomando um tombo uma vez...ashuasHioSIHUe FOI IMPAGAVEL! pega 2 quarteiroes...e vai na velocidade maxima que vc puder...conta até 8 e faz denovo assim até completar 8 séries... depois prepare a garrafinah d'agua e os bcaa's \o Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MMA 0 Postado Setembro 22, 2009 às 13:39 Compartilhar Postado Setembro 22, 2009 às 13:39 Fala pessoal nunca perdi massa magra assim como vejo o pessoal relatando aqui.. esse treinamento além de baixar minha BF na época de competição de campeonatos de JJ e MMA meu cardio melhorava 100%.. tem que ter foco para relizar... OBS: Resultados negativos podem estar vindo porque, antes de você começar a praticar a GC propriamente dita você tem que fazer a adaptação para estar fazendo no pico correto 50% do seu maximo nos 4 minutos de aquecimento depois disso vem o exercicio mesmo 100% do pico.. ou seja você não vai conseguir fazer isso de uma hora para outra vai ter que treinar até conseguir alcançar o pico correto para ter o beneficio correto, ok! Minutos 1-4: Aquecimento a 50% de esforço máximo (que você sente) seguido por: Minuto 5: { aqui que começa mesmo o exercício) Correr por 20 segundos (no seu limite, fazendo esforço maximo) Descansar por 10 segundos (aqui você pode ir andando lentamente, ou parar e descançar 10segundos se achar melhor) Correr por 20 segundos Descansar por 10 segundos Abraços !!!!! e assim vaii.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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