Dieta

[Butinholi 0]

Controle de peso :

Altura : 1.80

dia 20 de Outubro 2010: 82,5KG

dia 22 de Novembro 2010: 83,3 KG

Objetivo: Perder Gurdura

Dieta :Começo 29/11/10 – Termino: 30/01/11

Consumo de Álcool = 0

Fritura = 0

Chocolate = 0

8:30 da manha

Pre Treino

. 40Grms de Whey + 2Bananas + 20Grms Aveia+400ML agua

9:40 Treino

11h Pos Treino 40Grmas de Whey + 20Grms de Malto+ Bcaa + Fruta (maça, mamão,pera)

11:40 : Almoço

1Colher de Feijão, grande quantidade de legumes (batata doce, batata, cenoura, beterraba), ovo carne vermelha ou peito de frango, verdura avontade.

14:20: Lanche

Vitamina com 2Bananas + 20Gmrs de aveia +20grmas de soja + 2Fatias de pão integ.

17h: Lanche

Frutas (maça, pera, mamão) + 3fatias de pão integral +1 copo de leite

19:40 Janta

( Igual Almoço)

22:30 Frutas + 2Ovos

[LeandroTwin 2091]

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709