Creatina+Whey Protein

[Pekil]

Hola, galera,

gostaria de saber como se usa a creatina com whey protein!

ja usei creatina por un tempo e parei, agora quero voltar a usar com whey protein

Tenho 26 anos, 1,77mts e 90kilos, malho de segunda a sexta,

Esta combinação de suplemento seria o ideal para ganho de massa magra?

desde ja agradeço!

Abraço!

[Tyler Durden]

Toma 5g de creatina com whey depois do treino, sem mistério.

Agora o cadeado, por favor.

[pilsk]

joga o malto no pos ...... junta 30g whey 60g malto 5g crea... pronto....

[Palmiton]

É cara, pesquisar não custa nada. O que não falta nesse fórum é essa pergunta, e consequentemente, as respostas.