Transformaçao 1 Ano E Meio De Treino!

[Rodrigow]

Fala Galera!

vou colocar as fotos quando eu era mais "gordinho" pesando 107 kilos em 2009

nessas fotos eu estava com uns 102 kilos Foto 1 e foto 2

e agora são minhas fotos recentes de 2010 com 85 kilos foto 1, Foto 2 e Foto 3

Medidas Atuais.

Idade: 19

Altura 1,81

Peso 85 kilos

Biceps 39

Panceps 88

e agora eu estou com a seguinte duvida, Crescer ou Secar?!

ajuda ai galera!

[brunorocha]

po cara boa evolucao

realmente deu uma enxugada boa

sinceramente acho q vc esta "no caminho certo" continue com o q vc esta fazendo pq vc esta tendo resultados legais

esse negocio de secar ou crescer, vai muito da pessoa, e dos seus objetivos, mas se vc tem uma facilidade em acumular gordura, um clean bulk, ou Paleo Diet ou warrior diet seria legal na minha opiniao

o resto eh com vc

[Rodrigow]

po cara boa evolucao

realmente deu uma enxugada boa

sinceramente acho q vc esta "no caminho certo" continue com o q vc esta fazendo pq vc esta tendo resultados legais

esse negocio de secar ou crescer, vai muito da pessoa, e dos seus objetivos, mas se vc tem uma facilidade em acumular gordura, um clean bulk, ou Paleo Diet ou warrior diet seria legal na minha opiniao

o resto eh com vc

vlw pela força ai bruno!

[axeubu]

boa evoluçao cara,ta bem bacana..

como vc fez pra secar?

suplementou?

eu acho que agora da pra dar uma crescida hein

cresce até uns 92kg por ai e ai da uma enxugada de novo!

[leandro_rp]

eu aumentaria a carcaça

[De Borest]

Eu to damesma forma que vc.. bem parecido

e vou fazer um bulk limpo.. eh uma boa

@topic

obteu bons resultados :]

abraço

[Sasaki]

Nas fotos do antes você estava com camisa, então fica difícil avaliar a 'transformação' né. Mas pelos dados parece que houve uma mudança significativa...

e agora eu estou com a seguinte duvida, Crescer ou Secar?!

Crescer, sem dúvidas.

[Rodrigow]

boa evoluçao cara,ta bem bacana..

como vc fez pra secar?

suplementou?

eu acho que agora da pra dar uma crescida hein

cresce até uns 92kg por ai e ai da uma enxugada de novo!

e ai axeubu...

eu cara, de um dia pro outro decidi emagrecer... coloquei na minha cabeça...

cortei tudo que era gordura, fritura, doce, tudo tudo...

começei com aerobicos e começei a malhar...

foi isso!

vlw pela dica ai!

abraço!

eu aumentaria a carcaça

eh isso mesmo que eu vou fazer!

ja estou arrumando uns suplementos para o final do ano...

to pensando em Jack3d e Creatina..

abraço!

Nas fotos do antes você estava com camisa, então fica difícil avaliar a 'transformação' né. Mas pelos dados parece que houve uma mudança significativa...

Crescer, sem dúvidas.

eh realmente, fica dificil de ver... eu nao tenho foto antiga sem camisa... =/

tbm a coisa mais dificil era fazer eu tirar a camisa! ^^

vlw pela força ai!

abraço!

Eu to damesma forma que vc.. bem parecido

e vou fazer um bulk limpo.. eh uma boa

@topic

obteu bons resultados :]

abraço

vlw pela força ai brow!

isso ai, bora crescer !

Eu to damesma forma que vc.. bem parecido

e vou fazer um bulk limpo.. eh uma boa

@topic

obteu bons resultados :]

abraço

vlw pela força ai brow!

isso ai, bora crescer !

[pepsilitro]

Muito bom cara, parabéns pela evolução...

Mas eu aproveitaria que vc está no embalo e daria um secada, pq o bf tá altinho e se vc resolver crescer pode complicar...

Abraços

[Lastrevas]

Mano, primeiramente parabéns pela evolução!

Eu bulkaria mas CUIDADO nos carbo e nas kcal pra não exagerar e aumentar o bf!

Tem certeza que tem 39 de braço ae? pelas fotos não parece.

Abraços!