Algume ja leu esse artigo sobre o treinamento hit para braços......

Leiam....eh muito bom.....

https://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/13...it-para-bracos/

vou dar uma resumida.....

1. Uma repetição na barra-fixa: 30 a 60 segundos para a subida e 30 a 60 segundos para a descida (…sim! [em tom ameaçador] você ouviu direito! não é nenhuma piada!), IMEDIATAMENTE seguida por…

2. Rosca para bíceps (máquina ou peso livre) + negativas forçadas

3. Descansa no máximo um minuto.

4. Uma repetição de mergulho em paralelas: 30 a 60 segundos para a subida e 30 a 60 segundos para a descida (novamente, não é piada) IMEDIATAMENTE seguida por…

5. Extensão de tríceps (máquina ou peso livre) + negativas forçadas.

No artigo diz que se feito corretamente esse treino voce pode aumentar seu braço rapidamente!

Gostaria que opinassem sobre esse treino......

e se for realmente o que diz ser.....como encaichar em meu treino....

treino 2 grupos por dia....2x por semana.....treino HIT.....

Agradeço!

Algume ja leu esse artigo sobre o treinamento hit para braços......

Leiam....eh muito bom.....

https://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/13...it-para-bracos/

vou dar uma resumida.....

1. Uma repetição na barra-fixa: 30 a 60 segundos para a subida e 30 a 60 segundos para a descida (…sim! [em tom ameaçador] você ouviu direito! não é nenhuma piada!), IMEDIATAMENTE seguida por…

2. Rosca para bíceps (máquina ou peso livre) + negativas forçadas

3. Descansa no máximo um minuto.

4. Uma repetição de mergulho em paralelas: 30 a 60 segundos para a subida e 30 a 60 segundos para a descida (novamente, não é piada) IMEDIATAMENTE seguida por…

5. Extensão de tríceps (máquina ou peso livre) + negativas forçadas.

No artigo diz que se feito corretamente esse treino voce pode aumentar seu braço rapidamente!

Gostaria que opinassem sobre esse treino......

e se for realmente o que diz ser.....como encaichar em meu treino....

treino 2 grupos por dia....2x por semana.....treino HIT.....

Agradeço!

Olá, esse treino HIT q vc colocou ai não sei nada sobre seus beneficios, pq acredito q vc não conseguirá fazer mais de 3 repetições, ainda mais usando uma carga pesada! o verdadeiro HIT criado por Arthur Jones ou o Heavy duty por Mike Mentzer, tem uma filosofia básica: que é o treino com intensidade, intaum vc vai presisar de uma carga bem pesada com uma cadendia de 4-2-4, mais 60-60 isso acho inviavel...