Excesso De Carboidrato , Proteína E Gordura !

[jackbawer 0]

não sei onde vi, mais acho que foi um post do Ney, ele dizendo que gorduras, ajudam a dar uma diminuida no IG dos alimentos.

da uma pesquisada ai

Editado Novembro 20, 2010 às 02:53 por jackbawer

[Megaasz 0]

Olá

voce tem certexa que esta pesando os alimentos corretamente?

Acho que voce nao come 50g de requeijao e nem 200g de banana

Desjejum

eu tiraria o nescal o Queijo tipo Ricota

Almentaria a aveia para 50g e diminuiria o leite para 250g

Almoço

Diminuiria o peito de frango para 100g

e cortaria o refti

Pre Treino

Colocoria 200g de batata doce e almentaria a aveia para 50g

Eu tiraria Queijo tipo Ricota e Diminuaria a banana para 100g

Pos Treino

Acho errado pq voce esta tomando tudo junto

Eu faria um Pos Treino Liquido e Pos Treino Solido

No pos treino liquido

apenas Malto e Whey

Pos treino solido eu colocaria

200g batata doce 100g de peito de frango e se quizer 50g banana

Cara no jantar tem muita coisa e muito carbo

e melhor colocar uma boa fonte de gordura como

salmao ou atum + 100g de ovo inteiro

e faria uma ceia tomando umas 20 a 30g de azeite.

No jantar e na ceia e melhor deixa no maximo umas 20g de carbo

+ que isso nao acho legal.

Nao sou nenhum especialista so estou dando umas sugestoes

Boaa Sorte.

flws

Editado Novembro 20, 2010 às 22:55 por Megaasz

[helmo 31]

Olá

voce tem certexa que esta pesando os alimentos corretamente?

Acho que voce nao come 50g de requeijao e nem 200g de banana

Desjejum

eu tiraria o nescal o Queijo tipo Ricota

Almentaria a aveia para 50g e diminuiria o leite para 250g

Almoço

Diminuiria o peito de frango para 100g

e cortaria o refti

Pre Treino

Colocoria 200g de batata doce e almentaria a aveia para 50g

Eu tiraria Queijo tipo Ricota e Diminuaria a banana para 100g

Pos Treino

Acho errado pq voce esta tomando tudo junto

Eu faria um Pos Treino Liquido e Pos Treino Solido

No pos treino liquido

apenas Malto e Whey

Pos treino solido eu colocaria

200g batata doce 100g de peito de frango e se quizer 50g banana

Cara no jantar tem muita coisa e muito carbo

e melhor colocar uma boa fonte de gordura como

salmao ou atum + 100g de ovo inteiro

e faria uma ceia tomando umas 20 a 30g de azeite.

No jantar e na ceia e melhor deixa no maximo umas 20g de carbo

+ que isso nao acho legal.

Nao sou nenhum especialista so estou dando umas sugestoes

Boaa Sorte.

flws

tenho certeza sim , eu como em média 5 bananas demanhã , e 5 pré treino ! Quanto as sugestões achei legal , vou pesquisar , talvez mude ! Obrigado e abraços.

[remeres 0]

Mano 4.000kcal eu acho um tanto quanto exagerado, meu irmao é um pouco mais alto que você e pesa mais e nem consome isso tudo.

Acho que tu vai aumentar muito o BF.

[Visitante Fernando Gobbi]

Cara pela sua altura e peso, eu duvido que você consiga comer isso tudo.

[peuuu 6]

Eu tiraria a ricota do pré treino (não misturo carboidrato com gordura), colocaria só uma fonte de carboidrato junto com a aveia (Ou a banana ou o pão), até deixaria o leite.

Tiraria o leite do pós treino (muita gordura para o pós).

E denovo tiraria toda essa gordurada da janta, ou tiraria todos os carboidratos e deixaria só gordura + proteína.

(Nescau faz tão mal quanto refrigerante)

rsrs, qual o problema do nescauzinho

apesar de tudo ele não pode sair da minha dieta (uma colherzinha), pois pra virar um shake com albumina dentro meu irmão...

[helmo 31]

Qual o probleema do Nescau ?

Fernando Gobbi : consigo sim , eu quase vomito de tanto comer , como sem vontade ! Mas como , rsrs