Bcaa + Whey + Albumina + Dextrose + Creatina

[Marco Lourenço 0]

Primeiro, gostaria de parabenizar o fórum pelo imenso repertório, respondendo dúvidas sobre tudo.

Mas a minha dúvida é outra, quanto à minha suplementação.

Estou pensando em comprar BCAA, Whey 80% e Albumina(ambos da Saltos), Creatina(Universal), e Dextrose(ainda não escolhi), só que estou em dúvidas quanto ao horário de tomá-los...

Minha ideia seria de tomar:

Albumina: ao acordar e antes de dormir;

Whey: no pós-treino;

BCAA: no pré e pós-treino;

Creatina: no pós-treino;

Dextrose: tenho dúvidas se é melhor durante o treino ou no pós.

Além de querer dicas dos horários da suplementação, quero também a avaliação de vocês quanto a minha escola das marcas dos suplementos.

Obrigado pela atenção e, peço desculpas se fiz o tópico no local errado pois sou novo por aqui.

Atenciosamente, Marco Lourenço

[karcacero 1]

albumina saltos e universal é top, entao a marca ta de boa.. agora depende a marca do bcaa q vc compro né, mas é de boa tb

da uma lida ae no topico e se tiver qlqr duvida sobre horarios ainda, poste tudo nesse topico q o bronco ou qlqr outro mais experiente vai te ajudar com certeza!

Editado Novembro 19, 2010 às 19:09 por karcacero

[F. Jr 0]

Dextrose pos-treino junto com creatina e whey para uma melhor absorção :]

[Lwkas 0]

Dextrose pos-treino junto com creatina e whey para uma melhor absorção [2]

[LuizEduardo 3]

Sobre BCAA:

Cara eu acho que não se deve prender a suplementação dos basicos somente nesses horarios, usa albumina em algum lanche junto com dextrose, whey e dextrose no pre e pos, tipo use a suplementação se não conseguir ingerir algo sólido. Mas se der para conciliar os dois seria uma boa.

[Matheus Souza 0]

O combo é básico, se a alimentação estiver boa não tem erro, vc terá bons resultados!!!

Dextrose manda junto com o whey no pós....sempre tomar whey com dextrose ou malto!!!

Abraço

[Marco Lourenço 0]

Muito bom o tópico sobre os horários!

Acho que eu tinha já tinha escolhido certo os horários, por ter lido muito! Vlw karcacero!

E sobre BCAA, agora tenho minhas dúvidas...

Estou pensando em tirá-lo da minha suplementação depois do que li.

Preciso realmente de ajuda para decidir se preciso ou não do BCAA.

Obrigado, desde já!

[Paac 35]

Precisar você só precisa da dieta, mas eu só usaria BCAA se for pra usar corretamente (20~25g por dia)

[LuizEduardo 3]

No lugar de BCAA coloca Glutamina.

O aminoácido glutamina é o mais abundante aminoácido de forma livre encontrado no tecido muscular. Além de atuar como nutriente (energético) às células imunológicas, a glutamina apresenta importante função anabólica promovendo o crescimento muscular. Este efeito pode estar associado à sua capacidade de captar água para o meio intracelular, o que estimula a síntese protéica.

Editado Novembro 20, 2010 às 13:32 por LuizEduardo

[Marco Lourenço 0]

Nunca tomei glutamina...

Vou dar uma lida sobre ela aqui, e se puderem dar dicas sobre o mesmo, eu aceito!