A Transformação Em Um Homem De Ferro

[Vigloko 0]

Na sexta malhei ombro e costa pela manhã porque precisava viajar, e no sabado fiz um treino aeróbico de corrida e pesos leves. Nesta segunda inicio o Blae NO Explode. Na expectativa.

Pó legal, estou afim tambem de comprar este NO EXPLODE, vou aproveitar que vc vai usar e tirar as minhas duvidas, pega firme ai cara..........

[fael.batera 1]

Treino leve hoje por conta de uns problemas pessoais. Hoje comecei o 1º estágio do Blade NO Explode, não há nada ainda o que relatar pois a primeira fase é só de eliminação da amonia, vamos ver daqui pra frente quais serão as reações. Valeu Vigloko, vou postar aqui toda a experiência com Blade daí você pode tirar suas dúvidas.

Editado Dezembro 7, 2010 às 02:20 por fael.batera

[fael.batera 1]

BEm, ontem malhei peito e ombro, bom treino, mas como estou no primeiro estágio do Blade e fiquei uma semana - antes de iniciar o blade - sem tomar suplemento, os pesos continuam os mesmos, não estou vendo mais diferenças físicas. Quanto ao primeiro estágio do Blade diz que elimina a amonia atraves da urina, e vi vários relatos falando que neste estágio a pessoa urina muito, mas já tomei três packs e nada, urinando normal, sem nenhuma alteração, e olha que como está muito calor na minha cidade, estou tomando até mais água, mas nada, vamos ver se até ao final do packs eu veja algum resultado.

[Vigloko 0]

BEm, ontem malhei peito e ombro, bom treino, mas como estou no primeiro estágio do Blade e fiquei uma semana - antes de iniciar o blade - sem tomar suplemento, os pesos continuam os mesmos, não estou vendo mais diferenças físicas. Quanto ao primeiro estágio do Blade diz que elimina a amonia atraves da urina, e vi vários relatos falando que neste estágio a pessoa urina muito, mas já tomei três packs e nada, urinando normal, sem nenhuma alteração, e olha que como está muito calor na minha cidade, estou tomando até mais água, mas nada, vamos ver se até ao final do packs eu veja algum resultado.

Mas quanto a Dieta? esta comendo bem, muitas proteinas? de 3 em 3 horas? Você sabe que a parte mais importante nos ganhos é a dieta, esta tomando o shake pós treino, albumina antes de dormir, pois, só o Blade no primewiro estagio não da né cara, posta a tua dieta para a gente ter uma ideia , um abraço.

[fael.batera 1]

Mas quanto a Dieta? esta comendo bem, muitas proteinas? de 3 em 3 horas? Você sabe que a parte mais importante nos ganhos é a dieta, esta tomando o shake pós treino, albumina antes de dormir, pois, só o Blade no primewiro estagio não da né cara, posta a tua dieta para a gente ter uma ideia , um abraço.

Fala Vigloko, se gue minha dieta.

7:20 à 8:00 - Treino em jejum aeróbio

8:00 - Shake com dextrose e creatina

8:30 - café da manhã - 02 fatias de pão integral, um copo de suco e uma fruta

11:30 - almoço - 02 colheres de arroz, 01 concha de feijão, salada à vontade, 02 colheres de legumes e carne (frango ou boi)

15:00 - shake pré treino com Rx Pro thermogenic (Whey)+creatina+açaí+granola

16:00 - treino + 01 barra de cereal

18:00 - repito o café da manhã

21:00 ou 21:30 - uma massa ou 08 bolachas integrais com suco

23:00 ou 00:00 - albumina com 1º estágio do Blade

[fael.batera 1]

Treino de ombro e costas, bom mas acho que poderia ter dado algo mais, senti falta de pump nos exercícios. Hoje encerrei o primeiro estágio do Blade NO, nada a relatar desta primeira fase, nem pros nem contras. Mas como tô malhando à tarde, a noite tá me dando uma fome de leão, e não quero engordar novamente. Quando me peso estou sempre com o mesmo peso, mas quero perder massa gorda e ganhar massa magra. Preciso focar novamente na minha meta emagrecer completamente e ganhar um corpo legal. Se alguém quiser ajudar, tamo aê galera.

[Vigloko 0]

Fala Vigloko, se gue minha dieta.

7:20 à 8:00 - Treino em jejum aeróbio

8:00 - Shake com dextrose e creatina

8:30 - café da manhã - 02 fatias de pão integral, um copo de suco e uma fruta

11:30 - almoço - 02 colheres de arroz, 01 concha de feijão, salada à vontade, 02 colheres de legumes e carne (frango ou boi)

15:00 - shake pré treino com Rx Pro thermogenic (Whey)+creatina+açaí+granola

16:00 - treino + 01 barra de cereal

18:00 - repito o café da manhã

21:00 ou 21:30 - uma massa ou 08 bolachas integrais com suco

23:00 ou 00:00 - albumina com 1º estágio do Blade

Cara este negocio de Dextrose de manhã não vira não cara, toma Whey Protein ou albumina, este pré treino ta muito carregado cara, o Termogenico até que vai mais o shake deixa para depois do treino que é melhor, ou seja Whey +Dextrose+ creatina é perfeito, na janta massa até que vai, mas bolacha cara não vira, coloca ai um arroz integral com peito de frango grelhado ou bife magro e com muita salada, coloque na sua dieta batata doce, frurtas,OVOS principalmente. Como vc esta no primeiro estagio do Blade, se der compra um NO para dar um gás no treino e não esqueça de pelo menos no Pre treino tomar ai uma dose de creatina, sei que vc quer perder massa gorda(gordura), pega mais firme no aerobico em jejum é logico com cuidado, um abraço se vc quiser eu coloco o meu dia a dia , pois, depois que começei pesquisar legal aqui no forum sobre nutrição e suplementos e algumas dica de varios amigos por aqui melhorei bastate, um abraço....

[fael.batera 1]

Cara este negocio de Dextrose de manhã não vira não cara, toma Whey Protein ou albumina, este pré treino ta muito carregado cara, o Termogenico até que vai mais o shake deixa para depois do treino que é melhor, ou seja Whey +Dextrose+ creatina é perfeito, na janta massa até que vai, mas bolacha cara não vira, coloca ai um arroz integral com peito de frango grelhado ou bife magro e com muita salada, coloque na sua dieta batata doce, frurtas,OVOS principalmente. Como vc esta no primeiro estagio do Blade, se der compra um NO para dar um gás no treino e não esqueça de pelo menos no Pre treino tomar ai uma dose de creatina, sei que vc quer perder massa gorda(gordura), pega mais firme no aerobico em jejum é logico com cuidado, um abraço se vc quiser eu coloco o meu dia a dia , pois, depois que começei pesquisar legal aqui no forum sobre nutrição e suplementos e algumas dica de varios amigos por aqui melhorei bastate, um abraço....

Pô Vigloko, posta aê cara, toda a ajuda é bem vinda e obrigado pela ajuda cara.

Editado Dezembro 11, 2010 às 21:09 por fael.batera

[Vigloko 0]

Para começar vc tem que montar uma dieta de acordo com seu objetivo, segue o link de uma pagina que Fernandows colocou para gente montar http://www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/montadieta.php?acao=usuario, Vou colocar mais ou menos como faço, lembrando que meu objetivo agora é Crescer (bulking), 6 meses atras quando eu comecei estava com 94kg de mais pura gordura, extremamente obeso pela minha altura e com pressão alta, comecei treinando para definir, comprei ai um termogenico que me ajudou bastante a secar, fazia todo dia 6x por semanas aerobico antes da musculação, uns 35 minutos alternando entre velocidades e muita repetição em varios exercicios de musculação, consegui perder em 3 meses uns 11,4kg, ( entre gordura e massa gorda), agora o meu objetivo é outro;

Acordo as 7:00 e tomo um hipercalorico da Probiotica 3.200 + um omelete de 4 ovos + 30gr de aveia com duas bananas e iogurte desnatado

As 10:00 30gr de queijo ricota +uma batata doce +um ovo cozido

As 13:00 Almoço ( Arroz +feijão +carne de boi ou peito de frango + salada

As 16:00 Lanche Duas batata doce+ duas fatia de pão integral com 30gr de queijo cottage

As 19:00 Um shake Hipercalorico

As 19:30 Um pack da Mega Pack ( vaso Pump)

As 20:00 prê treino 4 BCAA e NO Explode da probiotica+ 3gr de Creatina universal

As 21:00 Pòs treino Shake de Whey+ creatina+dextrose+ 4 BCAA+ 1 vitamina c

As 22:00 Janta ( arroz + frango grellahdo + saladas)

Na hora de dormir 40gr de albumina com leite desnatado.

Lembrando que o meu objetivo e Bulking (crescer), então resumindo tudo vc tem que criar uma dieta de acordo com o seu objetivo, e lembre- se a estrada é longa cara, não desanima não, pois, se tem uma coisa que vc precisa saber é sequer mudar vc muda, basta ter disciplina, esperança e força de vontade, um abraço...

[fael.batera 1]

Para começar vc tem que montar uma dieta de acordo com seu objetivo, segue o link de uma pagina que Fernandows colocou para gente montar http://www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/montadieta.php?acao=usuario, Vou colocar mais ou menos como faço, lembrando que meu objetivo agora é Crescer (bulking), 6 meses atras quando eu comecei estava com 94kg de mais pura gordura, extremamente obeso pela minha altura e com pressão alta, comecei treinando para definir, comprei ai um termogenico que me ajudou bastante a secar, fazia todo dia 6x por semanas aerobico antes da musculação, uns 35 minutos alternando entre velocidades e muita repetição em varios exercicios de musculação, consegui perder em 3 meses uns 11,4kg, ( entre gordura e massa gorda), agora o meu objetivo é outro;

Acordo as 7:00 e tomo um hipercalorico da Probiotica 3.200 + um omelete de 4 ovos + 30gr de aveia com duas bananas e iogurte desnatado

As 10:00 30gr de queijo ricota +uma batata doce +um ovo cozido

As 13:00 Almoço ( Arroz +feijão +carne de boi ou peito de frango + salada

As 16:00 Lanche Duas batata doce+ duas fatia de pão integral com 30gr de queijo cottage

As 19:00 Um shake Hipercalorico

As 19:30 Um pack da Mega Pack ( vaso Pump)

As 20:00 prê treino 4 BCAA e NO Explode da probiotica+ 3gr de Creatina universal

As 21:00 Pòs treino Shake de Whey+ creatina+dextrose+ 4 BCAA+ 1 vitamina c

As 22:00 Janta ( arroz + frango grellahdo + saladas)

Na hora de dormir 40gr de albumina com leite desnatado.

Lembrando que o meu objetivo e Bulking (crescer), então resumindo tudo vc tem que criar uma dieta de acordo com o seu objetivo, e lembre- se a estrada é longa cara, não desanima não, pois, se tem uma coisa que vc precisa saber é sequer mudar vc muda, basta ter disciplina, esperança e força de vontade, um abraço...

Valeu mesmo Vigloko, boas idéias cara vc me deu. Mas ainda quero uma dieta para perder o restante da gordura abdominal sabe, quero crescer mas definido, não sei se você me entende, mas é que fiu durante muito tempo da minha vida um cara obeso, e não quero voltar, eentão preciso perder estes "quilos" a mais. Qula foi o termogênico que você tomou?