Como Tomar Meus Suplementos

[carlosthales 0]

I ae galera blz? so meio novato, to com uma duvida aki, tipo fasso academia a 9 meses, entro aki na comu para ficar informado sobre alimentação, treino e suplementação. Eu ja tomo whey e albumina, mas tava querendo colocar a creatina e hipercalorico(CASEIRO. Mas queria saber se esse hiper eu tomo 1h antes da academia e se eu coloco whey nele???

[rodts 169]

1. Criação De Tópicos

- Uso da Busca - O Fórum Hipertrofia.org já contem muita informação sobre treinamento, nutrição e suplementação, é bem possível que a sua dúvida já esteja solucionada, basta usar a busca ou até mesmo olhar os tópicos fixos em cada seção antes de criar um novo tópico. Usuários que criarem tópicos cuja dúvida já foi respondida inúmeras vezes no fórum serão punidos.

Punição: Aviso

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Segunda Reincidência: Banimento