De: Passo A Passo: Montando Uma Rotina Para Perda De Gordura

[Mafiosinho 0]

E ai galera blz?

Achei o tópico muito bom e está me ajudando muito, me tirou muitas dúvidas mas me fez surgir mais algumas rsrs!

Montei uma Dieta com base nas informações, mas não consegui deixá-la 100% e não conseguirei deixá-la 100% sem a ajuda de vcs.

Meu peso: 112

Altura: 1,76

Idade: 20

FA: 1,6

GCD: 3761kcals

Objetivo: Perda de Gordura e Ganho de Massa Magra

Treino: A (16x) e B (16x), com aerobico no treino A e B.-Estou a um mês na academia-

Dieta que estou montando:

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Dúvidas:

1) Seria melhor colocar a Refeição 6 no lugar do Desjejum, e o Desjejum no lugar da Refeição 6 ?

2) Que Fruta comer no Pós-Treino(S) e seria melhor tomar a Albumina com Suco/Leite/Água( )?

3) Como dividi o número de calorias por 7 refeições então a ultima deverá ser a Refeição 7 ou a Ceia?E oque eu poderia comer na Ceia?

Qualquer ajuda,sugestão,dica,crítica é bem vinda; desde já agradeço a todos!