[Relato] Oxyelite Pro

[sachininaval 0]

Esse é meu primeiro relato ..

venho suplementando há 6 meses com whey protein universal+jack3d(últimos 2 meses)+creatina universal+ albumina saltos

Vou suplementar apenas com WHEY UNIVERSAL + OxyElitePro + albumina saltos

Vou começar com 1 comprimido em jejum + 1 6-8 horas após por 3 dias depois passarei a 2 em jejum +1 6-8 horas após

Objetivo: eliminar gorduras principalmente da barriga.

fotos iniciais: http://img258.imageshack.us/i/p1010001tx.jpg/

http://img41.imageshack.us/i/p1010002df.jpg/

Idade: 24 anos

Altura: 1,74m

Peso: 81 kg

Tempo de treino: 6meses

BF: não sei mas minha gordura é localizada na região abdominal de acordo com a calculadora do corpo perfeita esta em 20,92%

Medidas:

Ombro - 122

Cintura - 88

Quadril - 99

Torax - 105

abdomem - 92

coxa D - 60

coxa E - 59

panturrilha D - 39

panturrilha E - 39

biceps contraido D - 40

biceps contraido E - 39

anti-braço D - 30

anti-braço E - 29

Treeino

O treino será musculação com 15 min de bicicleta para aquecer + 7 km de corrida pós muculação

Série Musculação: 6x na semana

A

Supino Reto 4x8

Supino Canadense 10 8 6

Voador Peitoral (+carga) 3x(5+5+5)

Puxada aberta (Barra Romana) 12 10 8 6

Serrote + Pull-Over “HBC” 3x(8+8)

Remada Baixa Supinada 10 8 6

B

Bíceps (Barra Solta) 4x8

Bíceps ALT + Bireto “HBC” 3x6

Bíceps Direto 30º “HBC” + Inversa 3x(8+8)

Tríceps Corda (No Pulley) 12 10 8 6

Tríceps Polia + Mergulho com Carga 3x8 + MÁX

Tríceps Testa (Barra H) 3x8

C

Desenvolvimento Aberto “HBC” 12 10 8 6

Elevação 90º a 180º “HBC” 3x8

Elevação Frontal Anilha (Mov. Completo) 4x10

Remada Alta + Encolhimento 15 12 10 + 12

Cad. Extensora + Parciais 3x10+10

Leg Press 45º 3x12

Pant. 45º 3x20

Série corrida: 7km 7x na semana

Dieta: vou postar todos os dias o que comi e em qual horário...

Início relato: 19/novembro/2010

Término relato: 19/dezembro/2010

Espero estar vivo para terminar um relato de OxyElitePro, e me comprometo a postar fotos todos os dias com a mesma sunga.

Abraço a todos e espero que acompanhem.

[sachininaval 0]

até agora nenhum efeito colateral e ja tomei as 2 capsulas de oxyelite pro de noite faço o relato completo

[Brenex 1]

acompanhando !

[sachininaval 0]

Para o primeiro dia.. tudo tranquilo.. nao senti absolutamente nada de efeito colateral. A corrida foi boa nao senti cansaço nos 7km.

dia 1 :

acordei 3:00 para estudar

4 horas tomei a primeira capsula de Oxy elite pro

4:30 cafe da manha

1 banana com aveia integral

1 copo de iogurte zero com 15 g de semanate de linhaça

9 horas 2 fatias de pao integral com peito de peru e queijo ricota

10:30 mais 1 capsula de oxyelite pro

13 horas almoço.

1 pedaço de peixe

arroz integral

feijao branco

salada ( alface, beterraba,brócolis, couve-flor)

16 horas lanche pré treino

batata doce

4claras de ovo

pós treino

1shake de whey protein

19:40 janta

arroz integral

2 pedaços de frango

a ceia sera 1 shake de albumina + 5ml de azeite

treino:

30 min de bike

treino C

7km de corrida

as fotos fico devendo hj pois minha irma esta com a camera.

Editado Novembro 19, 2010 às 22:30 por sachininaval

[imnotsorry 3]

Segue firme, abraço!

[sachininaval 0]

Segue firme, abraço!

valeu leke, abaraços

[sachininaval 0]

dia 2

efeito colateral zero

acordei 6 horas

corrida de 40 min em jejum

cafe da manha:

banana+aveia integral+iogurte zero+ semente de linhaça

fui ao dentista e nao podia comer

almoço 12 horas

pimentao recheado com ricota, feijao, arroz integral e salada

lanche tarde: 3 horas

1 pao integral, ricota, peito de peru

suco de melao natural da fruta

18 horas

janta: frango + arroz integral

21 horas ceia albumina + 5ml de azeite

[imnotsorry 3]

Parça, com o decorrer do tempo o corpo vai acostumando com o deficit calórico, dai você pode ir deduzindo o arroz da janta e depois do almoço.

Abraço e segue firme!

[Grub 31]

To acompanhando! Espero que consiga resultados consideraveis pois estou com planos para começar com esse termo tambem!

[sachininaval 0]

Parça, com o decorrer do tempo o corpo vai acostumando com o deficit calórico, dai você pode ir deduzindo o arroz da janta e depois do almoço.

Abraço e segue firme!

pois é vou fazer isso no decorrer do tempo... caraca ja perdi 5 cm de barriga estou assustado

mas a noite fotos com relatos