Treinamento Para Pernas

[Hipertrofia.org]

São os mesmos músculos mas em uma densidade menor... Acredito que não sejam tão requisitados como no livre.

No começo eu também fazia agachamento errado, eu consertei fazendo agachamento de lado para o espelho e olhava certinho a postura.

[LcsCoelho]

qual o exercicio que eu posso substituir pelo hack, pq eu tenho o joelho meio zuado por causa do volei, boto 30-30, e consigo fazer soh que sinto muito os joelhos!

tendo em vista que soh treino a 3 meses..