Avaliação De Treino

[iuurisg 0]

Bom galera, dei uma mudada no treino agora, ABC 2x 3 exercicios para musculos grandes e 2 para pequenos, pegando mais pesado nos pesos,

se alguem tiver alguma opnião sobre os exercicios, ou trocar algum exercicio fica avontadee estou querendo dicas mesmo.

Estou querendo colocar Levantamento Terra, no dia de costas, eh um bom exercicio ??

Editado Novembro 24, 2010 às 12:38 por iuurisg

[Gusmão420 230]

Peito/Triceps/Trapézio colocaria o 30º com halters e tiraria o 45 e colocava o crucifixo inverso para trapézio.

Costa/Biceps Faria rosca direta na barra e rosca alternada.

Ombro/Pernas Mto fraco o de pernas, colocaria extensor e flexor no minimo, e faria 2exercicios de pant 3x15.

Abraços.

[iuurisg 0]

ai cara, fiz alguumas mudanças ve ai como ficoo !

valeeu pelas diicas.