Dieta Cutting

[RTiago]

Quinta refeição:

Cara, eu não mandaria essa banana no pré-treino, passaria ela pro pós. Eu também estou em fase de cutting (comecei essa semana). Fui no nutricionista e ele me deu algumas dicas, mas fui eu mesmo que montei minha dieta (preferi assim). Eu também mandava banana no pré-treino, ele disse para passar pro pós. A banana no pré-treino vai gerar um pico de insulina, o seu corpo então não vai quebrar e queimar gordura no treino, pois ele vai perceber que está sobrando insulina, então vai usar essas células como fonte de energia, e não a gordura. Já no pós-treino é recomendado, pois a glicose leva a proteina diretamente para o musculo.

Tenta também colocar nessa quinta refeição alguma carne e um carboidrato de média absorção (eu to colocando um pouco de arroz e feijão).

Sétima refeição:

Tire o azeite, o corpo vai absorver todos os nutrientes que você mandar até umas três horas depois do treino, pois é quando ele mais vai precisar. O azeite nessa refeição só vai fazer o corpo acumular gordura.

Oitava refeição:

Nessa sim seria indicado o azeite. A gordura na última refeição aumenta a produção de hormônios durante o sono. Esses hormônios são responsáveis pelo descanso e aumento do músculo.

Tamos juntos nessa luta por menos gordura. Estou fazendo o meu cutting há 4 dias, até agora perdi 1kg e 1% de gordura. Nada mal pro começo. To com 20% (tava, agora to com 19%) de gordura corporal, e vou fazer o cutting por 2 meses (talvez mais). Também seria uma boa mandar um termogênico para acelerar a queima de gordura. eu, por exemplo, to usando o Lipo 6x.

Ajuste a dieta e depois nos conte se está sentindo diferença na gordura corporal.

Abraço

[Pedro Canuto]

mais a creatina não vai da uma inXada não, se ela ta querendo uma definição melhor, eu acho melhor não usar...

na questão da força pode ate ser...

[guime]

Quinta refeição:

Cara, eu não mandaria essa banana no pré-treino, passaria ela pro pós. Eu também estou em fase de cutting (comecei essa semana). Fui no nutricionista e ele me deu algumas dicas, mas fui eu mesmo que montei minha dieta (preferi assim). Eu também mandava banana no pré-treino, ele disse para passar pro pós. A banana no pré-treino vai gerar um pico de insulina, o seu corpo então não vai quebrar e queimar gordura no treino, pois ele vai perceber que está sobrando insulina, então vai usar essas células como fonte de energia, e não a gordura. Já no pós-treino é recomendado, pois a glicose leva a proteina diretamente para o musculo.

Tenta também colocar nessa quinta refeição alguma carne e um carboidrato de média absorção (eu to colocando um pouco de arroz e feijão).

Sétima refeição:

Tire o azeite, o corpo vai absorver todos os nutrientes que você mandar até umas três horas depois do treino, pois é quando ele mais vai precisar. O azeite nessa refeição só vai fazer o corpo acumular gordura.

Oitava refeição:

Nessa sim seria indicado o azeite. A gordura na última refeição aumenta a produção de hormônios durante o sono. Esses hormônios são responsáveis pelo descanso e aumento do músculo.

Tamos juntos nessa luta por menos gordura. Estou fazendo o meu cutting há 4 dias, até agora perdi 1kg e 1% de gordura. Nada mal pro começo. To com 20% (tava, agora to com 19%) de gordura corporal, e vou fazer o cutting por 2 meses (talvez mais). Também seria uma boa mandar um termogênico para acelerar a queima de gordura. eu, por exemplo, to usando o Lipo 6x.

Ajuste a dieta e depois nos conte se está sentindo diferença na gordura corporal.

Abraço

Tá certo, vou fazer as modificações e mais tarde eu ajusto la no post... Eu vou jogar Pulmonil pra ajudar... Mas então, vamo que vamo, eu vou fazer 30 dias de cutting seguindo TODOS os dias essa dieta e fazendo os exercícios sempre sem faltar!

Depois eu posto os avanços... Vlw brother

[guime]

Claro que tem a ver, a energia extra que a Creatina fornece, aumenta o desempenho e consequentemente vai ter uma perda maior de gordura.

E a Creatina mantem a massa magra durante o cutting

Enfim

@guime Creatina toma no pós junto com whey+malto+dextrose (:

Certo, mas que dose de Creatina seria bom administrar no cutting?

[Gusmão420]

Certo, mas que dose de Creatina seria bom administrar no cutting?

A msma q se usa em bulking, 3-5g/dia.

Abraço.