Fotos Do Feriado..

[carlinhonit 9]

Bacana...Como disseram estão com o shape maneiro.

Flavius eu daria mais atenção para as pernas, o volume esta bacana mas da pra cortar,ia ficar bem melhor.

Em relação ao seu amigo poderia melhorar também as coxas, o vasto medial e lateral estão muito carentes e se reduzir o BF ficaria muito bom também.

abs

[SeuCuca 54]

eu tambem tenho dificuldade de hipertrofiar o abdomen, e um saco isso mesmo eu tendo 11% de bf aparenta ser um pouco mais alto por causa do abs isso que minhas dobras no abdomen nao sao ''altas'' estao por volta de 11mm ou 12

[Liberty Valance 4]

Shape massa vei, tenta dar uma hipertrofiada no abd, acho que assim teu shape vai fica mais massa.

Editado Novembro 17, 2010 às 21:39 por Liberty Valance

[Droka 0]

Bem eu sou o "gordinho" da esquerda! rsrsrs

Valeu galera pelos conselhos e tudo mais e eu realmente necessito perder mt bf, mas não é meu foco agora.

Tou dando uma crescida legal no conjunto todo e quanto às pernas, não tenho dificuldade alguma em ganhá-las, porém minha musculatura total do corpo se caracteriza muito curta, tenho de dar uma ênfase legal em alongá-las e ta aí a dificuldade em se tratando de pernas. Por genética tenho o glúteo grande, mamãe me abençoou! kkkkkkk, e o acúmulo de gordura na região abdominal, glúteos e pernas também se caracteriza pela minha dieta escrotamente hipercalórica e pelas comidas em excesso.

Meu foco de trabalho agora é reduzir assimetrias corporais, trabalhar mais posterior do deltóide, panturrilha, quads no geral (ênfase no vasto interno e lateral) (femural, tá saindo aos poucos) e alongamento de tríceps! Venho me esforçando há uns 2 meses e pouquinho nesse quesito de extensão e flexão total dos membros que estou treinando, com amplitude máxima na execução dos exercícios, e tenho visto melhorias.

Pois bem, a ideia é essa, treinar pesado, execução beirando a perfeição e comer mtttt!

Para os mais preocupados, no fim de dezembro a crea vai ter acabado, a retenção diminuido e dps do anarchy covalex (eu e flavio vamos mandar como próx suplemento) eu entrarei em um cutting pesado pra vcs finalmente verem meu 6-pack abs (pode ser brinks, mas quem me conhece sabe que eu o tenho, só que tá com gorduritas por cima!) rsrsrs

abraço galera vlw

[dianabol1 0]

rlx haha shape de vocês são bons, so que teu amigo ta com a perna melhor que a tua! haha

ta massa cara continua assim

abraco

[Eduardoo 20]

ja compraram o anarchy covalex?

se não comprarem não comprem

eu to tomando e não recomendo,o craw69 tbm nao curtiu,mas se ja compraram,espero que surta efeito em voces

abraço!

[Flavius 0]

ja compraram o anarchy covalex?

se não comprarem não comprem

eu to tomando e não recomendo,o craw69 tbm nao curtiu,mas se ja compraram,espero que surta efeito em voces

abraço!

Ja compramos sim, pagamos 65 no pote.. espero que pelomenos valha o preço, qualquer coisa uso mais de 1 dose..

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Fotos da gente de 1 ano atrás:

Editado Novembro 18, 2010 às 02:18 por Flavius

[VanDerBllaCk 4]

evoluiram bastante mano, parabens.

[Flavius 0]

Bacana...Como disseram estão com o shape maneiro.

Flavius eu daria mais atenção para as pernas, o volume esta bacana mas da pra cortar,ia ficar bem melhor.

Em relação ao seu amigo poderia melhorar também as coxas, o vasto medial e lateral estão muito carentes e se reduzir o BF ficaria muito bom também.

abs

Eu to dando uma atenção muito especial para todo o conjunto das pernas, depois do peitoral eu considero um ponto de foco que preciso trabalhar, sendo o peitoral o meu principal ponto fraco seguido pelas pernas, abdomem e posterior de deltoide..

Redução do BF estou trabalhando nisso no momento..

evoluiram bastante mano, parabens.

Obrigado!

[pepsilitro 7]

Muito legal as fotos cara, dá pra ve msm que vcs já estão num nível bem diferenciado da maioria...

Abraços