Mais 2,5 Nos Seus Braços Com 3 Treinos .

[iuurisg 0]

hahaha , entaum.

nun rola eh ficar 2 semanas sem treinar neh cara, acho q vo arrisca tipow em uma época que eu tiver meesmo que ficar parado. ai aproveito na volta e fasso esse treino ai.

[Miguelito 18]

epa fixe óptimo artigo eu vou tentar para ver os resultados eu quero crescer mais um pouco então como o ditado Diz ... Quem não arrisca não petisca.....

epa iuurisg que rato e este que tens na assinatura grande chouriceiro não para de fazer flexões ao contrario.. kkkkk

Abraços e bons treinos..

Editado Novembro 16, 2010 às 23:47 por Miguelito

[VanDerBllaCk 4]

kkkkkkkkkkkkkkk.

não faço isso ai nem ferrando

testa ai cara

[GuiM 80]

nem rola ein, se alguem for cobaia e comprovar q deu certo, quem sabe ..

[Miguelito 18]

nem rola ein, se alguem for cobaia e comprovar q deu certo, quem sabe ..

não custa tentar e se der certo mais 2.5 cm oh oh ai e que nao vai faltar garotas a olhar

e falando a serio e outros que e pior tomam drogas so para aumentar muito pouco e muitas das vezes e imensos colaterais... pelo menos isto e so treinamento e nao drogas

[Eduardoo 20]

quando li achei que fosse aquele treino de braço la q o cara tinha que ir 5x no mesmo dia pra academia e tomar quase 50gramas de creatina no dia todo,não sei se alguém aí ja viu aqui no fórum

eu não arrisco não..esse lance de descansar tantos dias é foda..

fisiculturista profissional treina 2x ao dia 5~6x por semana..

isso dá uns 10~12 treinos por semana,tudo bem,tem anabolizantes e varias coisas,mas pow,um cara sem nada não pode treinar metade disso? não curto mto esse lance de treinar só 2~3x por semana não..acho pouco DEMAIS,tem pedreiros aí q fazem a mesma coisa a vida toda e tem shape melhor doq de qm treina assim

[iuurisg 0]

Miguelito - Ahahahha Ratiim tah fazeno uma serie de Triceps supinado até a exaustão. KKKK , se animar testaar esse treinoo aii relata sua experiencia.

Quem não arrisca, não petisca !

Eduardoo - ent]ao cara jávi esse treino q vc faloo, aquele ali naum faço nem fudeno, mais esse aqui até que daria pra arriscar igual eu falei antes, se vc não quiser parar 2 semanas pra testar o treino, vamos supor que vc vá viajar e acaba que vc fica 2 semana parado lek ,ai na volta rola de fazer esse treino aii. se ninguem fizer um relato sobre ele antes, vo experimentaar.

Editado Novembro 17, 2010 às 00:08 por iuurisg

[Birck 5]

o legal é o numero exato que o autor dá, se eu tiver 50 de braço irei para 52,5 igual a uma pessoa que tem 30 e vai para 32,5.

[brunorocha 4]

uma coisa so q eu nao intendi, ele fez apenas 2 series para biceps, 2 para triceps e 4 series para antebraco ? dai acabou o treino ou ele repete isso mais alguma vez?

vou dar um exemplo pratico, se viesse um cara com 1 post e fizesse um topico falando de treinamento mio, com apenas 3 reps por exercicio e fazendo apenas 1 serie, garanto q mais da metade do cara ia chama-lo de frango e tudo mais

por outro lado quando o craw postou o treino dele, galera ficou mo confusa mas achou lindo o treino( NAO estou criticando o treino de nenhuma maneira e nem criticando o craw ) e muito ja experimentaram e viram q realmente o treino eh muito bom

so por curiosidade, alguem ai viu um dos ultimos treinos dele? ele fez uma 7 series no total e isso incluia pernas e biceps aqui o treino , se algum ze mane postasse isso , galera ia critica ate acaba o mundo

nao estou defendendo o texto de maneira alguma nem defendo-o mas antes da galera sair criticando, falando q eh mentira e tudo mais, eh melhor dar uma pesquisada melhor ou ate mesmo testa-lo

dando outro exemplo(do craw de novo ) ele mesmo disse q se alguem quisesse treinar peito 5x na semana , estaria errado? nao, contanto q ele estivesse descansado, com uma suplementacao boa e ficasse sem treinar peito nas proximas 2 semanas(acho q era isso)

fica a dica pra galera

[HeartBreaker 40]

se o titulo nao fosse 2,5cm de braco eu ate acreditaria rs o q vale e a variacao na rotina e o tempo de descanco , nao passa de um treino NORMAL.