Crescer ou definir alguem pode me ajudar?

tempo de treino = Quase 1 ano

1.77 altura

75 kg

bf 16~18%

Estou pensando em usar para bulk whey+creatina+dextrose+albumina

para cut ripped fast +whey+dextrose+albumina

tenho aquela gordura localizada na parte do abdomen e por isso estou querendo fazer um cutting

qual seria melhor eu fazer primeiro o bulking ou cutting?

abraço!

da pra cresce com qualidade se voce tiver uma dieta boa, voces levam muito pro lado vou bulkar vou poder enxer o rabo de porcaria e ficar com bf alto. Na verdade tente deixar seu bf no minimo abaixo de 15% e crescendo.

abraço

Se preocupa em crescer primeiro.. tu treina a muito pouco tempo ainda pra querer definir, coma bastante e com qualidade, que quando tu tiver com bastante massa muscular vai ser ainda mais fácil secar essas gordurinhas aí

Se preocupa em crescer primeiro.. tu treina a muito pouco tempo ainda pra querer definir, coma bastante e com qualidade, que quando tu tiver com bastante massa muscular vai ser ainda mais fácil secar essas gordurinhas aí

Concordo... fica mais fácil secar com uma massa boa já =)

pra Subitra

Acho que compensa crescer com qualidade, que dps pra definir é dois palito!

Eu mesmo to fazendo isso... bf ta uns 15 - 16% quero chega nos 100kg e dps da uma secada

Crescer com qualidade e depois definir!!!

Com a gordura entre 16% e 18% você está gordo, faça uma dieta mais restritiva até atingir de 8% à 10%, aí sim você pode crescer com qualidade, mantendo um físico agradável. Não ache que você só vai crescer se se entupir de comida. Crescer com qualidade é possível mantendo uma porcentagem de gordura baixa, ainda mais para você que não pretende competir, suponho. Pelo seu objetivo que provavelmente é obter um bom corpo não faz sentido ficar meses roliço pra depois você "secar", fique seco agora e cresça ao mesmo tempo.

Com a gordura entre 16% e 18% você está gordo, faça uma dieta mais restritiva até atingir de 8% à 10%, aí sim você pode crescer com qualidade, mantendo um físico agradável. Não ache que você só vai crescer se se entupir de comida. Crescer com qualidade é possível mantendo uma porcentagem de gordura baixa, ainda mais para você que não pretende competir, suponho. Pelo seu objetivo que provavelmente é obter um bom corpo não faz sentido ficar meses roliço pra depois você "secar", fique seco agora e cresça ao mesmo tempo.

Parabens pela resposta.

Mas não precisa atingir 8 a 10% agora. Se fosse eu, chegaria a uns 12 a 14%,pois já vai ter uma perda boa de gordura, juntamente com um treino para hipertrofia com aerobicos. Somente após isto cresceria por uns 2 meses. e depois secaria por outros 2, para só depois fazer 3on/3off.

sem tirar, mas esse tipo de tópico 'crescer ou definir' é a coisa mais idiota que eu já vi..tb sempre me pergunto 'crescer ou definir' e depois de ver algumas coisas eu cheguei a conclusão: FAÇA O QUE VC AXAR MELHOR! quem pode dizer o que fazer alem de vc mesmo? oO

antigamente a galera falava pra mim 'cresce pra depois secar, senao qndo secar nao vai ter o que mostrar' ai eu crescia e ficava igual um gordinho inchado..dai eu resolvi secar tudo primeiro, blz..diminui tudo, mas EU fiquei feliz vendo a definição aparecendo MUITO mais do que meu braço preenchendo a camisa ta ligado? prefiro ver um braço sobrando na manga da camisa, mas com definição do que uma porra redonda e todo mundo falar 'ta gordo'

enfim..só vc pode dizer se quer secar ou crescer entende? faz o que vc axa que vai aumentar a tua auto estima, vai te fazer bem, etc..

abraço

Se preocupa em crescer primeiro.. tu treina a muito pouco tempo ainda pra querer definir, coma bastante e com qualidade, que quando tu tiver com bastante massa muscular vai ser ainda mais fácil secar essas gordurinhas aí

Excelente resposta colega...

Primeiro cresça, vc só esta começando, depois nada como um Lipo6 Black, para definir.

Se preocupa em crescer primeiro.. tu treina a muito pouco tempo ainda pra querer definir, coma bastante e com qualidade, que quando tu tiver com bastante massa muscular vai ser ainda mais fácil secar essas gordurinhas aí

Excelente resposta colega...

Primeiro cresça, vc só esta começando, depois nada como um Lipo6 Black, para definir.

fiquei com a msm duvida agora concluir crescer depois definir mas crescendo com bf baixo

Cresce com qualidade, ganhe força e memória muscular - depois defina. Esse é o procedimento. Ponto final.

Gordura extra? Eu acho que faz um bulk limpo! e pronto!

se voce comer bem! com as proteinas e carboidratos bons...

voce consequentemente vai perder essas gordurinhas

fiquei com a msm duvida agora concluir crescer depois definir mas crescendo com bf baixo

é tão simples meu filho ,vc vai fazer uma dieta bulking tentando evitar as gorduras ruins,carbos ,proteinas e assim mantendo um BF razoavel

aiii depoiss vc define !vc é oque vc come !

Editado 22/10/2012 às 22:35 10/22, 2012 por tah_tah

CRESÇAAAA CRESÇAA ..vc quem deve saber esse tipo de pergunta, se acha que ta bom assim essa gordura localizada no abdomem intão cresça