Como Otimizar Esses Suplementos?

[MCHAGAS]

Caros amigos do Fórum Hipertrofia,

estou precisando de uma ajuda dos srs(as), para melhor organizar a forma como devo ingerir (organizar) os seguites suplementos com objetivo de hipertrofia.

Eis o combo:

1. Whey - Pós imediato;

2. Albumina - Ao acordar;

2. Milk Protein - Antes de dormir*

3. Glutamina - Pós imediato;

4. Levedura - Às refeições;

5. Polivitamínico - Almoço;

6. Vit C - Pós imediato;

7. Dextrose - Pós imediato;

8. Malto - Pré e intra treino;

9. Creatina - Pós treino;

10. ZMA - 1 hora após o Milk Protein - antes de dormir*.

Em que posso melhorar? Críticas construtivas serão sempre bem vindas.

Abraço.

MCHAGAS

Editado Novembro 14, 2010 às 21:40 por MCHAGAS

[Carlos the Beast]

Caros amigos do Fórum Hipertrofia,

estou precisando de uma ajuda dos srs(as), para melhor organizar a forma como devo ingerir (organizar) os seguites suplementos com objetivo de hipertrofia.

Eis o combo:

1. Whey - Pós imediato;

2. Albumina - Ao acordar;

2. Milk Protein - Antes de dormir*

3. Glutamina - Pós imediato;

4. Levedura - Às refeições;

5. Polivitamínico - Almoço;

6. Vit C - Pós imediato;

7. Dextrose - Pós imediato;

8. Malto - Pré e intra treino;

9. Creatina - Pós treino;

10. ZMA - 1 hora após o Milk Protein - antes de dormir*.

Em que posso melhorar? Críticas construtivas serão sempre bem vindas.

Abraço.

MCHAGAS

Escolha ou dextrose ou malto, não vejo motivo pros dois, muito menos tomar malto antes e durante o treino.

Editado Novembro 15, 2010 às 17:43 por Carlos the Beast

[brunorocha]

Caros amigos do Fórum Hipertrofia,

estou precisando de uma ajuda dos srs(as), para melhor organizar a forma como devo ingerir (organizar) os seguites suplementos com objetivo de hipertrofia.

Eis o combo:

1. Whey - Pós imediato;

2. Albumina - Ao acordar;

2. Milk Protein - Antes de dormir*

3. Glutamina - Pós imediato;o legal seria mandar 15g ao dia, e uma dose antes de dormir seria legal tbm

4. Levedura - Às refeições;

5. Polivitamínico - Almoço;

6. Vit C - Pós imediato;se estiver tomando vit-c de 1g ou 500mg, o melhor seria mandar ao acordar e antes de dormir

7. Dextrose - Pós imediato;

8. Malto - Pré e intra treino;geralmente a galera nao gosta de usar carbos de alto IG antes/durante o treino pq pode ocorrer uma hipoglicemia . eu ficaria apenas com um shake de malto e dextrose(50% de cada) e whey no pos

9. Creatina - Pós treino;

10. ZMA - 1 hora após o Milk Protein - antes de dormir*.

Em que posso melhorar? Críticas construtivas serão sempre bem vindas.

Abraço.

MCHAGAS

entao cara a albumina e o milk protein tem a mesma 'funcao' q eh de ser uma proteina de longa absorcao

se vc tiver condicoes, compre apenas o milk protein pq eh superior a albumina

de resto acho q ta bem legal sim, mas nao esqueca do basico DIETA

[MCHAGAS]

ok, vamos lá:

1. esses suplementos, já tenho.

2. a dúvida fica no uso do ZMA, devido a questão de não misturar com uma fonte de cálcio. 1 hora após a ingestão de milk protein (antes de dormir) tá de bom tamanho?

vlw.

[brunorocha]

o zma na minha opiniao nao tras tantos efeitos positivos como dizem nas embalagens

o legal dele eh q ajuda na qualidade do sono

sobre a fonte de calcio, nao posso afirmar mas ja q nao tem outro jeito manda assim mesmo