Duvida Aerobicos

[Lukz Catto 3]

bem pessoal, apos ver esse (http://www.hipertrofia.org/blog/2010/06/22/dica-rapida-aerobicos-podem-destruir-os-seus-ganhos/) e outros post, me veio a duvida de como conciliar o aerobico com o treino com pesos.

no caso o unico horario que eu poderei praticar o aerobio é pela manha, umas 5h da manha.. eu gostaria de saber como deve ser feito a alimentaçao antes e depois... eu faço um pré treino depois? jejum? café da manha dps do pré treino? enfim.. tudo

por favor, se puderem esclareçam minha duvida, valeu!