Novo Treino Abcd

[rafael 2 0]

Galera o que acham desse novo treino

TREINO A

Peito/Ombro

1- Supino reto - 10,8,6,15

2- Supino inclinado 3x10

3- Crucifixo 3x8

4 Voador exastão

1-Desenvolvimento 10,8,6,15

2-Desenvolvimento frontal 3x10

3-voo 3x10

TREINO B

Pernas/Panturrilha

1-Agachamento 10,8,6,15

2-Leg press 3x10

3-xxx não sei o nome 3x10

4-Flexora 3x10

TREINO C

Biceps/Triceps

1- Rosca Direta 10,8,6,15

2- Rosca alternada 3x8

3- Rosca concentrada exastão

1-Pulley Triceps 10,8,6,15

2-Rosca Testa 3x10

3-Coice 3x10

TREINO D

PERNAS/PANTURRILHA

repete o mesmo treino só muda em vez de agachamento ,agachamento carrinho

TREINO E

Costa/Trapezio

1- Pulley 10,8,6,15

2- Remada unilateral 3x8

3- Terra Romano 3x8

1-ENCOLHIMENTO 3X15

2-REMADA ALTA 3X10

É isso ae galera me dem dicas e sugestões de melhorar ABRAÇOS

[rafael 2 0]

ningueem ? = /

sei que ninguem pode monta e passar treino mais só queria uma dica pra ve se ta boom

[dgbraga 2]

das pernas podia fazer em um só treino, e abria espaço ai pra colocar mais exercícios pra costas e trapézio

[rafael 2 0]

Brigadu pela disponibilização em ajudar

Li aqui no forum que treina perna só uma vez por semana ,elas podem não acompanhar o desenvolvimento da parte superior que é treinado todos dias ainda mais para quem é ect = /

vo arruma melhor costa e trapezio Abraço

Se eu tirar perna como poderia ficar meu treino?

ABoffDE OU ABCoffD