Tema Livre - Assuntos Diversos

[JulioC 0]

boa catabolização pra vc

brinks, treino tá bom mas achei muito volumoso na quarta, da pra diminuir isso ae faz coxa e posterior em dias diferentes

[redlight 136]

Sim, não mora com a gente, mora com a mãe de minha mulher, até porque minha mulher não tem condição de criar ela (psiquiatricamente falando... nem psicologicamente falando).

Mas eu banco muita coisa dela... viagens, ajudo na escola, taekwondo... presentes hehehe...

mas gosto dela como se fosse uma filha também... tá de boa.

como é isso manolo? não tem condições psiquiátricas? ;O

tret@

[Gabriel M. 3]

aí Marinho... eu curto treinos volumosos, mas achei o teu volumoso demais manolo!!

mas sei lá, é bem pessoal isso também, no mais está bacana!

[Zell 29]

que mulher é essa que vc casou cara? conta melhor isso ae kk

[matheuslol 35]

TREINO NOVO MARINHOBF (Últimas 2 semanas de Dezembro - Iniciando Hoje)

Objetivo: Ganho de Massa e Redução da BF

Será ABC2x (Puxado - Descanço de 30 seg. apenas entre as séries)

A - Peito & Costas

Supino Reto 4 x 10-8-6 + Exaustão Carga Reduzida

Supino Inclinado Máquina - 3x Drop-Set + 2 Séries de Fly Inclinado 2 x 8

Crucifixo Declinado - 4 x 10-8-6 + Exaustão Carga Reduzida

Peck Deck Isolador - 3 x 10

SuperSet - Pulley Nuca + Pulley Frente Aberto - 3 x 10/6

Remada Baixa Triângulo - 3x Drop-Set

Remada Baixa Romana - 2 x 8 + Pulley Romana - 2 x 6/8

Foco em exercícios rápidos, nao vou pegar as cargas de sempre, vou diminuir as cargas e fazer com maior intensidade, acho q vai ficar bacana!

B - Bíceps & Tríceps

Rosca Direta 4 x 10-8-6 + Exaustão Carga Reduzida

Rosca Scott Unilateral - 4 x 6/10

Rosca Alternada - 3 x 10-8 + Superset com Rosca Alternada com Torção - 3 x 10-8

Pulley Tradicional ou Corda - 4 x 10-8-6 + Exaustão Carga Reduzida

Pulley Unilateral Alta - 4x Exaustão

Triceps Machine - 3 x 8 + Rosca Francesa Uniltaral - 2 x 6/8

C - Pernas e Ombros

Agachamento Máquina - 3 x 8/10

LegPress45 - 3 x 8/10

Extensora SuperSet Flexora - 3 x 8/10

Adução - 3 x 8/10

Panturrilha Sentado - 4 x 8/10

Desenvolvimento Militar Posterior - 3 x 6/10 Sempre com Bi-Set com Carga Reduzida

Elevação Frontal na Polia Cruzada - 4 x Exaustão

Elevação Lateral - Drop-Set

Remada Alta - 3 x 6/10

Encolhimento - 4 x Exaustão

FUNDÃO AVALIEM AI!!!

ABS - DS Supra / DS Infra

Esteira 15' TSD

Meta: Treino Corrido + Esteira - Visando reduzir BF e manter MM!

cara, como vc n é nem um pouco puro acho que o treino pode até dar certo auhsauhsuhas mas se for ABC 2x sou totalmente contra xD anyway, eu tiraria um pouco do volume...

Sim, não mora com a gente, mora com a mãe de minha mulher, até porque minha mulher não tem condição de criar ela (psiquiatricamente falando... nem psicologicamente falando).

Mas eu banco muita coisa dela... viagens, ajudo na escola, taekwondo... presentes hehehe...

mas gosto dela como se fosse uma filha também... tá de boa.

porra, como assim "psiquiatricamente falando... nem psicologicamente falando"??

[Gabriel M. 3]

parem de trollar a mulher do pingo, carai!

:lol: :lol:

[SantiagaO 8]

Sim, não mora com a gente, mora com a mãe de minha mulher, até porque minha mulher não tem condição de criar ela (psiquiatricamente falando... nem psicologicamente falando).

Mas eu banco muita coisa dela... viagens, ajudo na escola, taekwondo... presentes hehehe...

mas gosto dela como se fosse uma filha também... tá de boa.

Eiitaa porraa! Tah certo isso daí eh o de menos...

Tava rasgando uma mina com filho ultimamente, foda aguentar a zuação dos manos que falam que eh Mina Kinder Ovo(vem com presentinho) mas eh zuação saudavel, nada pesado!

eopaseopak

Abraçç'

pingo = playsson amarrado

[Gabriel M. 3]

Gusmão420 tá empenhado em tirar meu título de TOP-FLOODER de hoje, mas jamais conseguirá!

quer dizer, conseguirá sim, porque daqui a pouco vou treinar e ele vai ter tempo de me passar...

[MarinhoBF 147]

Gusmão, faz uma forcinha ai, pq vc vai perder o titulo de Top Flooding jaja!

hahahahahaha!

Galera sobre o treino q eu postei, vou fazer ele mesmo, pq eu so LOCAO! kkkkkkk.

Se der Over, eu choro!

Muaaaaaaaaa Muaaaaaaa Muaaaaaaaaaaaaaaaa

Aqui no fundão, só tem nego q se auto-conhece... kkkkkkkkkkkkkkk

[Pingo 1]

hehehehe.

minha mulher tem alguns probleminhas psiquiatricos e psicológicos hehehehe.

São chamados de disturbios de humor.

ela varia da depressão, ao consumismo, passando pela furia a qualquer momento e variação hormonal...

ahahahahaahahah...

por isso ela não tem condição pra criar a filha dela.

E muito menos pra engravidar. porque se ela engravidar, ela tem de parar de tomar o remédio dela e se tomando já não adianta muito, imagina sem tomar...

quando ela engravidou ela fez coisas de filme de terror na casa dela hruahraurhaurhuarhaurha...

coisa de dar martelada na irmã, quebrar porta...

hahaha. pode zuar...

brinco que parece cachorro bravo... vou botar ela ainda pra lutar vale tudo... ceis vão ver... vou ganhar mais grana com ela que tudo, dana white vai me invejar.