Tema Livre - Assuntos Diversos

[Zell 29]

na verdade eu tava indo dormir aquela hr hahahahaha e aqui nao tem horario de verão, entao eram 5hrs #ALOKA

[Führer 1]

Voltei do workshop com Diego Cezimbra dos Santos. A palestra foi boa, envolveu vários assuntos. Mas como ele é patrocinado pela probiótica ficou a maior parte do tempo falando sobre suplementos e blá blá blá. Segundo ele, ele toma 12 suplementos ANTES do treino as 6:00 da manhã. Sem falar nos outros durante o dia. A alimentação dele pelo o que entendi é alface, batata de vários tipos, frango e peixe aos sábados.

Ele treina sem descanso de segunda a segunda, o descanso dele é feito em atividade "Graças aos suplementos". Na quarta ele tem um dia off que usa pra abs e lombar. O cara tem 29 anos e já participou de 32 campeonatos, agora só compete em brasileiros ou americanos. Mais ou menos é isso ai.

Obs: Ele está em off e curte a trincadeira do cara.

Ganhei um creatina de 100g por responder quantas gramas de proteína devem ser ingeridas por kg corporal.

Sobre treino o cara não falou muito, no final eu fui conversar com ele e ele falou que trata cada musculo particularmente. Ou seja, ele não tem uma folhinha com determinados exercícios e uma série determinada. Cada musculo tem seu treino. Qlqr coisa me perguntem.

@Edit: Me lembrei que nas epocas de competição ele mantém o bf em 1,8% Nem sei se isso é possivel. E aquela história que mulher não gosta de tanquinho hehehehe Vocês tinham que ver quando ele levantou a camisa pela primeira vez a reação das menininhas que ali estavam.

Sobre o treino, ele não usa cargas altas, descanso de 10~15s entre as séries e de no maximo 1m entre exercícios. Treino dele é basicamente um abcde com dois dias focados nas pernas. E por falar nisso que pernas vsf.

Editado Novembro 27, 2010 às 18:46 por Führer

[Zell 29]

to doido pra comprar o ingresso pro iron maiden no front stage.. ta 300 conto, facada, mas vale apena... provavelmente so vou ver isso uma vez na vida kkkk

foda que o show é so dia 1º de abril aqui..

[Führer 1]

Hummmmmmmm bem legal, queria ver as pernas Por que não pediu pra ele erguer a calça na hora de tirar a foto? kkkkkkkkk

Eu não ia bater foto com um cara de sunguinha kkkk

Acho q eu consigo algumas dai posto aqui.

[Eduardoo 20]

se fude mesmo,dia do lixo pais sairam pra janta fora pedi pra comprarem alguma coisa boa pra come e nao trouxeram nada.. dia do lixo feito com pão com mortadela win

[pablosm 4]

dia do lixo da pa é todo dia, logo, todo dia é sagrado comer uma porcaria

Editado Novembro 28, 2010 às 04:14 por pablosm

[SeuCuca 54]

aeee 93kg , agora so falta eu passar no vestiba e a alegria vai estar quase completa auehua

[Führer 1]

se fude mesmo,dia do lixo pais sairam pra janta fora pedi pra comprarem alguma coisa boa pra come e nao trouxeram nada.. dia do lixo feito com pão com mortadela win

Aqui em cas nem mortadela tem. Tem pão fatiado, um litro de leite C, meia cebola e um bife congelado.

[pablosm 4]

praia é muito bom mano!

[Bibiano 28]

praia é muito bom mano!

eu to tentando me bronzear mas ta fod ahein

euiasheiasheaeh

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