Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Dúvida Sobre Meu Treino


felipegomes

Posts Recomendados

Gostaria de opniões à respeito do meu treino.

peso : 75

altura 1,83

suplementação : nenhuma , tenho hepatite C estou proibido de tomar

Objetivo : hipertrofia

treino há 1 ano 9 meses

Treino ABC( terç,qart,quinta,sex,sabado)

TErça

peito / costa - A

barra aquecimento 3x8

supino reto 3x8

supino inclinado 3x8

peck deck unilateral 3x8

pull over 3x8

REMADA SENTADO COM PEITO APOIADO 3x8

abdominal obliquo 4x25

Quarta

biceps/triceps

Rosca Scott barra reta (Pegada Normal) 3x8

Rosca alternada 3x8

rosca 21 3x8

triceps pulley 3x8

triceps Frances simultaneo 3x8

triceps cross 3x8

abdominal reto 4x25

QUinta

perna / ombro

Afundo com step 3x8

extensora 3x8

flexora deitado 3x8

panturilha unilateral 3x8

Desenvolvimento 3x8

elevação barra reta 3x8

trapézio remada alta barra W 3x8

abdominal inferior 4x25

Sexta

A - peito /costa

abdomina obliquo 4x25

Sabado

treino B + OMBRO ( qalqer exercicio )

abdominal reto 4x25

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...