Duvida Sobre Treino.

[Renatoce]

Idade:20

Altura:1,83

Peso:64

BF:x

Medidas: x

Objetivo do treino Hipertrofia

Sou iniciante ... tipo fisico magro ... Esse treino esta muito errado ?

Segunda Feira: peitorais, bíceps,antebraço,abdômen

Terça Feira: costas,ombro, perna,glúteos

Quara feira:: peitorais, bíceps,antebraço,abdômen

Quinta Feira: costas, ombro, perna, glúteos

Sexta Feira: peitorais, bíceps,antebraço,abdômen

Agradeço desde já a ajuda de voçês .

Editado Novembro 11, 2010 às 13:31 por Renatoce

[Fanático forever]

Idade:20

Altura:1,83

Peso:64

BF:x

Medidas: x

Objetivo do treino Hipertrofia

Sou iniciante ... tipo fisico magro ... Esse treino esta muito errado ?

Segunda – Feira: peitorais, bíceps,antebraço,abdômen

Terça – Feira: costas,ombro, perna,glúteos

Quara – feira:: peitorais, bíceps,antebraço,abdômen

Quinta – Feira: costas, ombro, perna, glúteos

Sexta Feira: peitorais, bíceps,antebraço,abdômen

Agradeço desde já a ajuda de voçês .

nossa velho, peitoral 3x por semana! kkkkkkkkkkkk da uma pesquisada ai . . .

[Renatoce]

nossa velho, peitoral 3x por semana! kkkkkkkkkkkk da uma pesquisada ai . . .

Certo então esta tudo errado ...

COmo montar uma rotina de exercicios certa ?

O que treinar em cada dia da semana ?

Editado Novembro 11, 2010 às 17:12 por Renatoce

[Zuca]

da uma olhada nesse topico

[zuze]

Certo então esta tudo errado ...

COmo montar uma rotina de exercicios certa ?

O que treinar em cada dia da semana ?

Tu ta fazendo um AB, tipo.. deixa uma quarta livre..

Segunda – Feira: peitorais, bíceps,antebraço,abdômen

Terça – Feira: costas,ombro, perna,glúteos

Quarta - Livre (Se quiser ir pra academia ver as minas, vai la e faz um aerobico)

Quinta – feira:: peitorais, bíceps,antebraço,abdômen

Sexta – Feira: costas, ombro, perna, glúteos

[Luccas Miranda]

Cara, qual seu tempo de treino?

Se vc for iniciante, coisa de semanas ou poucos meses (2 meses), sem problemas, esse treino até está adequado. Mas, se já passou uns 3 meses, tá na hora de trocar, pesquise sobre exercícios e monte um treino pra gente avaliar

Abraço

[Renatoce]

Cara, qual seu tempo de treino?

Se vc for iniciante, coisa de semanas ou poucos meses (2 meses), sem problemas, esse treino até está adequado. Mas, se já passou uns 3 meses, tá na hora de trocar, pesquise sobre exercícios e monte um treino pra gente avaliar

Abraço

Agradeço muito a todos voçÊs

faço a duas semanas apenas

Essa seria melhor para mim ?

ABC2x

Montagem:

A- Peito/Tríceps

B- Costas/Biceps

C- Perna/Panturrilha/Ombro