Diário Da Lizzy

[Lizzy 0]

Bom dia gente!!!

Ontem foi muito bom meu treino meu treino de glúteos! Rendeu bem e hj tô com aquela dorzinha gostosa nos posteriores e gluteos.

Eu fiz: recuo no smith; 4 apoios com caneleiras de 8 (q já estão ficando leves; glúteos na polia (eu amo esse exercício, meu bumbum incha na hora); abdução com caneleiras, abdução na máquina, agachamento afundo no smith (esse eu amo e odeio ao mesmo tempo) e panturrilha no leg 45°.

Gente é incrível como a creatina faz a gente se recuperar bem, se eu soubesse disso já tinha tomada antes!! Normalmente qdo eu faço esse treino fico acabada, chego em casa e só quero cama, ontem eu cheguei em casa com a corda toda.

Hj tem um treino gostoso de costas (amo), biceps, antebraço e lombar, abs e um pouquinho de aerobico.

Bjuxx e bom fds pra todos q passam por aqui!

[Pingo 1]

com a corda toda? creatina?

viva o efeito placebo

Mas pelo jeito resultado na força está vendo também, ae sim a creatina dá show.

treino: "programa bumbum de axezeira", é? haahah

beijão.

[Lizzy 0]

Aii Pingo será q efeito placebo mesmo?? Bom se for eu tô nem aí, já q o efeito tá sendo positivo mesmo! Imagina se eu tivesse comprado o tal do Jack?!! Não ia nem dormir a noite!!

Qto ao "bumbum de axezeira" esse já caiu da moda!! A moda agora é : "programa bumbum de panicat".

Bjuxx

Editado Dezembro 3, 2010 às 11:55 por Lizzy

[Janinha 17]

Oi Lizzy,

kkkk to com maior vontade de mndar crea e vc falando assim imagina então...

To gostando de ver a empolgação... até deu vontade de treinar agora kkkkkkk

Tinha outras coisas pra falar mais estou com a cabeça meio ruim (canseira)...

bjs

[Pingo 1]

Se você tivesse comprado um pote de Jack iria passar a noite inteira cantando chiclete com banana.

[Lizzy 0]

Janinha!! Compra a Creatina e bora treinar amiga!!

Pingo, imagina eu meia-noite lá em casa cantado: ♪♪ chiiiiiiiiicleeeeeeeeeteeeeeeeeeeee oba, oba!!♪♪ Os vizinhos iam achar q eu pirei de vez

[Lizzy 0]

Bom dia genteeeeeee!!

Meu treino de sexta rendeu muito!!!! Amei!! Foi: costas, biceps, antebraço, lombar, e abs

Costas: puxada alta, remada da polia (adoro esse exercício); depois remada unilateral com alteres

Biceps: só faço um exercício pra biceps: rosca na polia (odeiooooooo)

Antebraço: faço flexão e extensão com alteres

Lombar: nesse tb só faço 1 exercício : extensão na bola, mas tô enchendo o saco do meu instrutor pra ele colocar mais um

Abs: fiz na bola tb (reto e invertido) pega muito!! sábado acordei com uma dorzinha gostosa..

Depois fiz 20 min. de aero no wave e acabou!!

Hj tem treino de inferiores mas com ênfaze nas coxas (amooo)...

Bjuxx gente e tenham uma ótima semana!!

[Mone 13]

Oi Lizzy!

Gente o Chiclete com banana eh veio demais hein!? e esse povo nao para! Eu qndo era pequenininha ja ouvia as musicas deles Eita baianada arretada!

agora eu so to observando o treino do povo Vi q vc tava online la no diario da yuna tambem hehehehe

Beijos e boa semana pro c!

[Yuna 1]

Oi Lizzy!

Acompanhando, bjs e bons treinos!

[Cacaupb 13]

Oi Lizzy to passando pra botar a leitura em dia, ta bem legau o teu diario e não dá mole pro teu instrutor

bjs