Diário Da Lizzy

[Pingo 1]

Lizzy justamente por fazer devagarzinho que dá essa sensação de coração saindo pela boca rsrsrsrsr

[Lizzy 0]

Renatinha, tentei achar alguma imagem ou vídeo pra te mostrar como é o recuo mas não achei!! depois vou ver se tiro uma foto e coloco aqui ok?!!

Pois é Pingo, acho q é bem isso mesmo... o esforço é bem maior qdo a gente faz devagar!!

Bjuxx

[Janinha 17]

Depois desse foi a vez do agachamento 90°, esse eu faço em cima de uma daquelas mini-cama elásticas de fazer jump, daí fiz 4 séries 2 bem devagar e 2 bem rápidas.

Heloo Lizy. Estou um pouco atrasada aqui...

Fiquei imaginando como vc consegue vc o 90º em cima do jump...

Seu diário ta muito bom.

bjs

[Lizzy 0]

Oi Janinha, obrigada!!

Então, foi complicado conseguir executar o agachamento em cima da mini cama elástica, pois na minha antiga academia ñão tinha a barra guiada (smith), daí eu fazia o agachamento livre mesmo!! Demorei pra conseguir "pegar" o movimento correto pra fazer na barra guiada, meu instrutor só colocou a mini cama elastica qdo o meu movimento já estava 100%!

Tenta fazer, acho q vc vai gostar, pq com pouco peso a gente sente muito!! Só cuidado com a posição!!

bjuxx

[kiaa 0]

Fiquei imaginando como vc consegue vc o 90º em cima do jump...

[2]

Nem me atrevo a tentar!

Vou virar cambalhota!

Tem que ter um baita equilíbrio né?

Bjoos*

[personal2011 0]

Oi Janinha, obrigada!!

Então, foi complicado conseguir executar o agachamento em cima da mini cama elástica, pois na minha antiga academia ñão tinha a barra guiada (smith), daí eu fazia o agachamento livre mesmo!! Demorei pra conseguir "pegar" o movimento correto pra fazer na barra guiada, meu instrutor só colocou a mini cama elastica qdo o meu movimento já estava 100%!

Tenta fazer, acho q vc vai gostar, pq com pouco peso a gente sente muito!! Só cuidado com a posição!!

bjuxx

gostei da ideia!!! parabens pelo diario e pela dedicação!

vc tem fotos suas?

bjinhus

[Janinha 17]

Oi Janinha, obrigada!!

Então, foi complicado conseguir executar o agachamento em cima da mini cama elástica, pois na minha antiga academia ñão tinha a barra guiada (smith), daí eu fazia o agachamento livre mesmo!! Demorei pra conseguir "pegar" o movimento correto pra fazer na barra guiada, meu instrutor só colocou a mini cama elastica qdo o meu movimento já estava 100%!

Tenta fazer, acho q vc vai gostar, pq com pouco peso a gente sente muito!! Só cuidado com a posição!!

bjuxx

Se eu falar q não entendi nada vc fica brava?

[Lizzy 0]

@Kiaa: Pode tentar q vc vai fazer cambalhota não!! Tenho certeza q consegue tb!!

@Personal: Obrigada!! Então quase não tenho fotos minha!! No meu relato tem algumas e no perfil tem essa q estou em cima jump!! Bjuxx

@Janinha: Brincadeira, não tô brava não!! O movimento é o mesmo mulher!! Só q ao inves de ficar com os pés no chão vc vai ficar em cima do Jump!! Eu tava tentando explicar q demorei pra me entender com o smith e acabei foi te confundindo!!

Meninas, na sexta vou fazer o treino q faço esse exercício, daí se a academia estiver vazia, peço pra estagiária filmar com meu cel e post aqui pra vcs!!

Bjuxx

[Mone 13]

OI! Sai do banquinho e vim dizer q to acompanhando tmb!

Beijos!

[Virck 0]

Lizzy... Não sei se já conhece esse site, mas tem vários exercícios para todos os músculos

Os exercicios são separados por músculo e o legal é que ele diz qual o musculo principal e os sinergistas que trabalham junto.

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

Abraços

Editado Novembro 18, 2010 às 02:50 por Virck