Bateu A Fome!

[Ticanou 7]

Que bom que coseguiu Niel!

Bons treinos!

Abraço,

Ticanou

[Refuse 0]

+ essa fome de forma nao é boa?

por que se ele faz esteira, certamente quer perder gordura, essa fome indica que os carboidratos ingeridos acabaram e está se utilizando sua reserva (gordura)

[Ticanou 7]

Refuse,

Sentir fome não significa que vc está necessáriamente queimando gordura. Cada caso é um caso!

Por exemplo:

Se você come um doce, aumenta a taxa de açúcar no sangue, que, por sua vez, estimula a produção de insulina. Esse hormônio carrega o açúcar para as células, causando hipoglicemia.

As altas e baixas taxas de açúcar disparam a fome e dificulta a queima de calorias. Ao ingerir alimentos que liberam açúcar, o organismo usa como fonte de energia, o carboidrato presente no sangue em vez de queimar a gordura estocada. Uma dieta com baixo valor glicêmico facilita o metabolismo de queima de gordura, desde que, você não consuma calorias em excesso.

Abraço,

Ticanou

[Refuse 0]

entao quer dizer q se eu quero queimar gordura com aerobicos, antes dos aerobicos é bom comer umas 3~4 bananas e depois correr por 30~40 min?

[Marquinhos 0]

Barra de Proteina

[Ticanou 7]

Não entendi Marquinhos!? Barra de Proteína o que?

Precisa tomar um pouco de cuidado com o tipo de barra protein utilizada, algumas forçam no chocolate, que na sua fabricação são utilizados dois componentes (a sacarose e os lipídios) que são elementos negativos na manutenção do peso corporal. Agora, se comprar uma barra que utiliza apenas os princípios ativos do cacau, que estão relacionados aos efeitos positivos, e mantem a sinergia dos princípios ativos presentes no chocolate, daí seria melhor opção.

De qualquer forma, isso varia muito, depende do peso da pessoa, do metabolismo e principalmente de como ela se alimenta durante TODO o dia, senão, não adiantará nada comer bem antes da corrida.

Abraço,

Ticanou