Dieta Hipertrofia

[Jãoziim 0]

Coée neguin !

Intãao,

tenho 15 anos e eu mesmo montei essa dieta,foi baseada mais nas dietas que vejo por aê,nem tem muita coisa de diferente.ta bem padrãao !

15 ANOS

160CM

53KG

TREINO A 9 MESES !

Manhã 09:00- 2 Fatias pão integral,peito de peru,queijo ricota,shake com 300ml leite,30gr albumina,banana,100gr aveia .

Almoço 12:00 -Arroz ,feijão, 200gr de frango grelhado e saladaa/300gr batata doce e macarrao .

Intervalo Scola 15:30 -

Pré treino 18:00 - 2 Fatias pão integral,peito de peru,queijo ricota, iorgute com 40g de aveia/300gr batata doce e 200gr frango .

18:30 TREINO !

Pós treino Liquido 19:30 - 40gr whey,50gr malto.

Pós treino Solido-JANTA 20:00 - Frango grelhado,batata inglesa .

Ceia 23:00- omelete com 6 claras,2 gemas,4 fatias peito de peru,1 colher azeite de oliva/ Frango Grelhado .

SE TIVER ALGUMA COISA DE ERRADO COMENTA AÊ ! =]

E OTRA,TAVA PENSANO EM CICLAR APENAS UMA VEZ ! UM CICLO DE 4 SEMANAS,JÁ ME INFORMEI SOBRE CICLOS E TAL,E PENSEI EM STANO+OXAN ,MAIS ASSIM,É CICLAR APENAS UMA VEZ MESMO SO PRA ADIANTAR O CRESCIMENTO ! ^^

QUERO SABER OQUE POSSO COLOCAR PRA CUMER NO INTERVALO DA SCOLA? PENSEI EM COLOCAR BANANA COM AVEIA.

PS:QUANDO TEM ESSA PARADINHA '/' SIGNIFICA OPÇÃO !

[jackbawer 0]

fora dos padrões, 2 tópicos iguais, e quer ciclar? carnaval chegando neh

totalmente fora dos padrões!

[Boleia 1]

Fora dos padrões mano.

Manhã 09:00- 2 Fatias pão integral,peito de peru,queijo ricota,shake com 300ml leite,30gr albumina,banana,100gr aveia .

Po, isso dá quantas gramas de proteína? auhauha

[Jãoziim 0]

Aê,tá mesmo fora dos padrões?

E assim,inves de so falar,porq nao ajudar tambem?

E os dois topicos iguais foi sem querer ! =X

[Fanático forever 3]

Cara, quero te ajudar, não cicle com essa mer** de dieta, arruma isso faça uma coisa decente, coma no teu colégio, espere um tempo com essa dieta, vai ver uma boa mudança ai se você quiser ciclar, ai vai fundo!

[Gusmão420 230]

Regras Desta Seção

Para postar sua dieta siga este modelo: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado.

[Jãoziim 0]

Postagem dos alimentos em gramas (g).

Com discriminação de calorias, proteínas, carboidratos, gorduras por porção nas refeições. Contagem final dos valores do dia.

Isso é foda de achar ao certo ! Mais pelo menos tem umas info sobre medidas ! =]

Aee,de roxa intão,quem for comentar rola de colocar uma opnião construtiva ?

Por exemplo,dizer oq ta errado na dieta,oque devo mudar essas coisas que possam me ajudar !

[carlinhonit 9]

Cara, tua dieta só será avaliada se estiver dentro do padrão que o fórum exige, de orelhada assim é difícil.

Entra la no tópico do Fernandows (Nutrição), veja o tutorial, vc consegue montar uma facilmente.

abs

Editado Novembro 11, 2010 às 20:45 por carlinhonit

[Gusmão420 230]

Postagem dos alimentos em gramas (g).

Com discriminação de calorias, proteínas, carboidratos, gorduras por porção nas refeições. Contagem final dos valores do dia.

Isso é foda de achar ao certo ! Mais pelo menos tem umas info sobre medidas ! =]

Aee,de roxa intão,quem for comentar rola de colocar uma opnião construtiva ?

Por exemplo,dizer oq ta errado na dieta,oque devo mudar essas coisas que possam me ajudar !

www.verao2011.com.br

Abraço.

[GuiM 80]

Como alguem vai ajudar se nao tem Kcal, prot, carb, etc ; ngm vai pesquisa isso pra depois opinar fera.