Dúvida Com Sequência De Supino.

[Visitante Fernando Gobbi]

Já li um livro em que foi feito um estudo que o exercício que mais recruta o Peitoral Maior é o Supino Inclinado.

[quenca333 140]

o que é o supino convergente? qualquer supino feito na máquina ou o que?

#tópico eu também gosto de fazer o supino inclinado antes do supino reto e inclusive depois de um mês fazendo isso quando retornei para o supino reto em primeiro lugar eu estava com muito mais força.

abraço

Convergente é na máquina,creio que o Waldemar falava que era o na máquina deitado, vide a foto:

[Visitante Fernando Gobbi]

Exercícios e Recrutamento de Fibras (%)

Estudo 1:Peitoral Maior

Supino Inclinado com Halteres 93

Supino em Inclinado(barra olimpica) 90

Flexoes de braços entre bancos 88

Supino reto com halteres 87

Supino reto(Barra olimpica) 85

Cruxifixo na posição supino 84

Estudo 2: Peitoral Menor

Supino Declinado com halteres 91

Supino Declinado(barra olimpica) 85

Cruxifixo Declinado com halteres 83

Supino Declinado(barra Smith) 81

Referência : Livro "Treinamento de Força Levado a Sério" - Tudor O. Bompa, Ph.D. - Mauro Di Pasquale, M.D. - Lorenzo J. Cornacchia

Editado Novembro 11, 2010 às 22:09 por Fernando Gobbi