Megaasz Postado Novembro 22, 2010 às 13:16 Postado Novembro 22, 2010 às 13:16 Pré Treino Tiraria Farinha de linhaça dourada,Gérmen de Trigo e Granola de Cereais - Kobber Em vez de usar Aveia, flocos crus colocaria no lugar Farinha de aveia que e bem melhor Colocaria tbm 50gr de farinha de quinua e 200gr de batata doce Trocaria esse leite por leite desnatado Flws.
baianoricardo Postado Novembro 22, 2010 às 22:35 Autor Postado Novembro 22, 2010 às 22:35 (editado) Já pode posta-la? Abraço. Pode postar, sim! Fiquem à vontade!! Pré Treino Tiraria Farinha de linhaça dourada,Gérmen de Trigo e Granola de Cereais - Kobber Em vez de usar Aveia, flocos crus colocaria no lugar Farinha de aveia que e bem melhor Colocaria tbm 50gr de farinha de quinua e 200gr de batata doce Trocaria esse leite por leite desnatado Flws. Obrigado pelas sugestões, amigo! irei experimentar posteriormente a farinha de quinua (o problema é q já procurei nos mercados aqui próximo e não achei, mas vou continuar procurando) Já a batata doce, o problema é a demora pra preparar e o fato dela tirar minha fome com muita facilidade, com menos de 100g já fico saciado, sem vontade pra comer o resto e com a barriga pesada... O leite desnatado já estou utilizando. valeu! abraços!! OBS.: CONTINUEM OPINANDO!! :) Editado Novembro 22, 2010 às 22:38 por baianoricardo
LeandroTwin Postado Novembro 23, 2010 às 11:09 Postado Novembro 23, 2010 às 11:09 Postado: Valeu por contribuir, vai ajudar bastante
marc01 Postado Fevereiro 19, 2011 às 23:27 Postado Fevereiro 19, 2011 às 23:27 num tem mta proteína ai n? o recomendado para quem não cicla num é 2-2,5/kg? pra que isso tudo?
baianoricardo Postado Fevereiro 19, 2011 às 23:35 Autor Postado Fevereiro 19, 2011 às 23:35 (editado) Rapaz, pode até ter... Quando eu estava com 82kg, tava com uma média de 3,5g/kg, Agora q eu tô pesando 96Kg, tá com uma média de 2,9 +ou-!! Já que tá dando certo, eu vou levando... hehe!! Abraço! Qq coisa, estamos aí! Obs.: A quantidade de alguns ingredientes (principalmente carbo e gordura) foram aumentadas (mas não atualizei na tabela ainda) para poder dar um UP nas calorias Editado Fevereiro 19, 2011 às 23:36 por baianoricardo
marc01 Postado Fevereiro 20, 2011 às 00:02 Postado Fevereiro 20, 2011 às 00:02 tendi o recomendado é 2-2,5g/kg , mas c está dando certo em vc n precisa mudar =]
AlexSS Postado Julho 15, 2011 às 02:02 Postado Julho 15, 2011 às 02:02 Impressão minha ou em 2 meses vc ganhou 10 kilos?
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