Dieta Bulking! Preciso Da Avaliação De Vcs

[Gusmão420]

Na ceia vc poderia usar mais gord, pode ser mais azeite, castanhas, ou até msmo usar 5ovos no lugar da albumina com azeite.

Abraço.

[baianoricardo]

Na ceia vc poderia usar mais gord, pode ser mais azeite, castanhas, ou até msmo usar 5ovos no lugar da albumina com azeite.

Vou adicionar um pouco mais de azeite, então!! Castanha aqui em salvador tá muito cara, já estou gastando uma grana pesada com essa alimentação!! =(

Como vcs podem ver na minha dieta, estou utilizando atualmente os seguinte suplementos:

Whey Designer

Dextrose Athletica

Creatina Universal

Albumina Saltos

Multivitaminico Daily Formula (no sistema do fernandows não dá pra adiconar ela por enquanto)

Tô pensando seriamente em comprar glutamina (principalmente pra fortalecer o meu intestino que é meio fresco. Além de fortalecer o sistema imunológico), mas fiquei na dúvida se devo pegar a leucina isolada tbem pra ajudar na síntese proteica!

Acredito que com a alimentação e com o multivitaminico, já estou ingerindo uma quantidade razoável de vitamina C, será que devo comprar vitamica C tbem??!

Editado Novembro 12, 2010 às 16:11 por baianoricardo

[Gusmão420]

Sobre Vit C eu acho mto bom usar 1g por dia dividido em 2, acho q pra mim é mto bom principalmente contra gripes

Sobre Glutamina, acho q se estiver com dinheiro sobrando pode até ser, mais eu acho q tem coisas mais importantes

Abraço.

[baianoricardo]

Sobre Glutamina, acho q se estiver com dinheiro sobrando pode até ser, mais eu acho q tem coisas mais importantes

O quê, por exemplo??!

[Gusmão420]

O quê, por exemplo??!

Lugar manter a dieta, evitar faltar alimentos.

Manter a suplementação basica Whey+Malto+Albumina, principalmente Malto, q acaba mto rapido.

Abraço.

[baianoricardo]

Lugar manter a dieta, evitar faltar alimentos.

Manter a suplementação basica Whey+Malto+Albumina, principalmente Malto, q acaba mto rapido.

Realmente é um ponto muito importante!! Inclusive estou fazendo um pequeno estoque de reposição pra evitar esse problema!!

Pensei na glutamina principalmente pelo fato dela fortalecer o intestino, mas não sei se consegueria mantê-la por muito tempo em minha dieta tomando doses de no mín 20g ao dia!! =/

Abraço!

Editado Novembro 12, 2010 às 21:15 por baianoricardo

[yurivdm]

cara, glutamina e 5-10 G sendo 10 de acordo com o que estudei um exagero pra nos mortais, nao 20,

[]`s

[baianoricardo]

Estou com sérias dúvidas em relaçãos aos dias que Não Treino. Devo cortar apenas o shake-pós da dieta, movendo as 5g de creatina para o café da manhã??! Oq fazer?!

Em relação ao milho, acredito q terei q substitui-lo mesmo, pois o IG dele é muito alto... Só q feijão a noite não desce! =/

cara, glutamina e 5-10 G sendo 10 de acordo com o que estudei um exagero pra nos mortais, nao 20,

Tens razão, nobre!! Eu cometi um equívoco. No mín 20g é pro caso do BCAA, segundo novas pesquisas.

Editado Novembro 14, 2010 às 02:12 por baianoricardo

[GOUSTY]

Eu tenho um leite em pó aqui que é desnatado, chama MOLICO. Não tem nada de gordura saturada e o gosto dele é bom cara. Acho que é uma boa pra vc que prefere o pó ao líquido

[baianoricardo]

Eu tenho um leite em pó aqui que é desnatado, chama MOLICO. Não tem nada de gordura saturada e o gosto dele é bom cara. Acho que é uma boa pra vc que prefere o pó ao líquido

Pode crer!! Comprei ele aqui ontem. Vc pagou qt nele aí?! A lata de 300g aqui saiu por r$ 6,90! =(