Relato De Ciclo- Cutting Feminino

[personal2011 0]

Idade 29

Tempo de treino 6x por semana 1h por dia

Peso 75kg

Altura1,77m

BF 19%

Medidas braco 27

peitoral 90

coxa 64( meta 67)

panturrilha 40

cintura 68 (meta 65)

quadril 110 (meta 105)

meu primeiro ciclo

objetivos com o ciclo aumentar massa magra e diminuir o meu bf%

nao me importa se o peso aumentar.

Ciclo detalhado: stano injetavel 50mg DSDN+ oxan 5mg de 6h em 6h ( total 20mg/dia)

Quantidade e duração 6 semanastenho minha dieta super detalhada nao sei se posso postar aqui neste topico ou nao?:s

total 1.519,40calorias 113,78g carboidratos( arroz integral, feijao, aveia, batata doce, quinoa e amaranto) 176,72g proteinas( colageno hidrolizado,glutamina, whey protein( de manha e tarde), mioplex deluxe (pós treino),peito de frango , clara de ovo ou peixe( no almoço).( barra d eproteina no lanche),caseina( antes de dormir) 50,7g de gorduras boas ( castanhas, óleo de coco , omega 3 ,cla e azeite de oliva)

tomo termogenico, creatina e antioxidantes.

to em duvida se acrescento ou nao

essa é minha foto atual , estou começando hoje e vou postar semanalmente.bjx

Editado Novembro 11, 2010 às 15:41 por personal2011

[Pedro Canuto 1]

serio e voce mesmo na foto? ;P

[personal2011 0]

serio e voce mesmo na foto? ;P

é sim! depois posto outras durante o ciclo.

[Pedro Canuto 1]

treina a quanto tempo mesmo?

Aonde voce encontrou esse oléo de coco, faz um tempão que eu to atraz ;/

Editado Novembro 10, 2010 às 13:17 por Pedro Canuto

[Pingo 1]

bom, você já tem um corpo lindo, perfeitão mesmo...

stano vai ser bem legal, gostei do ciclo vou acompanhar principalmente pra ver o resultado, já que seu corpo já é muito bonito.

Parabéns e bom ciclo.

Edit, pode postar sua dieta sim.

EDIT 2: (elogiando) que barriga e cintura LINDAS hein.

Famosa alta harmoniosa. parabéns e vamos que vamos que esse ciclo promete.

Editado Novembro 10, 2010 às 13:39 por Pingo

[Virck 0]

Irei acompanhar!! Está com um ótimo shape e vai ficar ainda melhor! Boa sorte e bons ganhos!!

[Ragamix 1]

Oii Personal!!

Gostei do seu corpo!!

Muito bonito!

Vou acompanhar!!

Duvida: Treina a quanto tempo??

É personal trainner mesmo??

Beijo

[DriWellness 6]

acompanhando, seu ciclo me interessa muito!

Parabéns bonito o shape moça!

teria como postar a dieta com as quantidades e horários???

Editado Novembro 10, 2010 às 18:29 por DriWellness

[Verônica 0]

Parabéns pelo shape!!!

Acompanhando moça...Bju.

[personal2011 0]

treina a quanto tempo mesmo?

Aonde voce encontrou esse oléo de coco, faz um tempão que eu to atraz ;/

malho há 14 anos, mas nunca ciclei. compro o óleo de 1kg, site: www.sabordaterra.com.br fone: (11)40328834.

Editado Novembro 11, 2010 às 15:42 por personal2011