Refeição Pós Treino

[Hufnagel 0]

Olá pessoal!

Estou com uma dúvida. To saindo de um bulking que me deixou muito feliz! Ganhei 4kg e meu bf baixou de 19,5% para 16% !

Agora vou começar a tomar um NO e queria reduzir um pouco a quantidade de calorias da minha dieta pra ver se perco essa pança pra sempre.

Como a dieta hoje está funcionando melhor do que a encomenda pensei em reduzir apenas os carbos da noite, mas o problema é:

Treino termina as 19:30 - Shake de whey com malto imediatamente.

20:10 - Estou jantando mesmo, muito!(arroz branco, uma carne ou peixe, feijão e salada)

23:00 - Albumina + azeite (antes de dormir)

Levando em consideração que essa janta é o meu pós treino sólido, eu cortar muito ele pode prejudicar o ganho de massa? Estava pensando em substitui-lo por um peixe ou peito de frango grelhado somente.

Agradeceria sugestões! Valeu!

[thiagobass 28]

Sim, vai prejudicar. O pós treino é a refeição mais anabólica do seu dia, se decidir cortar carbos que seja em outra(s) refeição(ões) durante o dia.

[peuuu 6]

Sim, vai prejudicar. O pós treino é a refeição mais anabólica do seu dia, se decidir cortar carbos que seja em outra(s) refeição(ões) durante o dia.

Falou tudo, eu jamais tiraria os carbos do pós treino.

[Hufnagel 0]

Então só o carbo do malto nao serve né? Acho que vou manter essa dieta mesmo, e rezar pro termo que tem no NO me ajudar.

Tentar mandar na janta, arroz integral, feijão, peixe, e batata doce... hehehe ja melhora do que comer bife frito igual eu ando comento...

[Janinha 17]

Então só o carbo do malto nao serve né? Acho que vou manter essa dieta mesmo, e rezar pro termo que tem no NO me ajudar.

Tentar mandar na janta, arroz integral, feijão, peixe, e batata doce... hehehe ja melhora do que comer bife frito igual eu ando comento...

Isso mesmo, pelo visto vc está indo em rumo a um cutting, deve se usar alimentos com maior qualidade nutricional como vc citou em seu post.

Tente concentrar o carbo nas seguintes refeições: café da manhã, pré treino e pós treino.

boa sorte!

[Hufnagel 0]

Isso mesmo, pelo visto vc está indo em rumo a um cutting, deve se usar alimentos com maior qualidade nutricional como vc citou em seu post.

Tente concentrar o carbo nas seguintes refeições: café da manhã, pré treino e pós treino.

boa sorte!

Então minha dieta ta certinha. Vou acertar o almoço (to dando umas escapadas gordurosas) e a janta.

Sou muito agradecido a todos que tem me ajudado aqui no forum! Estou escrevendo um texto aqui pra contruibuir e tentar ajudar os iniciantes como eu. Antes mesmo de começar a treinar eu descobri esse forum e comecei a fazer tudo corretamente desde o início. Meu ganhos foram espetáculares, de verdade. Quase cai pra tras com a avaliação ontem.

Pra se ter uma ideia em pouco mais de 3 meses subi de 76kg pra 80kg, baixei o bf de 20,5% pra 16% e braço foi de 31,5 para 35,4! Devo tudo isso a VOCÊS. (e a genetica que mamae e papai me deram ne!rs). Precisava dividir essa feiliciade com vcs! Até!

//Edit

Tudo o que eu precisava saber. A quem puder interessar, ai vai o link

Editado Novembro 9, 2010 às 13:51 por Hufnagel

[Cerebrovinny 0]

quer uma dica boa que uma nutricionista me disse

se vc for mandar carbo no pós treino de noite permanece acordado por +4 hrs ate entao ir durmir ajuda o seu corpo a queimar gorduras ruins enquanto dorme pois ele nao vai precisar trabalhar com os carbos que ingeriu antes de dormir

acho que ninguem entendeu nada ne ahsUAHSuHASUAHs

[carlinhonit 9]

Parabéns pela evolução cara...Posta foto ai de antes e depois...

[Hufnagel 0]

Parabéns pela evolução cara...Posta foto ai de antes e depois...

O unico problema é que não tirei fotos antes. Acho que não esperava isso tudo. Quando fizer o post que comentei vou colocar fotos, os graficos de evolução (nerd malhando da nisso), etc. Mas valeu!

[imnotsorry 3]

Não cortaria nada, no máximo reduziria o arroz para pouco mais da metade, usando o NO seus treinos vão ficar mais intensos, se reduziu o BF antes vai reduzir agora também.

Pensando melhor, eu não mudaria NADA mesmo, NO é caro e não é feito pra perder pança, continuaria com a dieta que ta funcionando, depois faria o cut.

Editado Novembro 9, 2010 às 23:48 por imnotsorry