Entrevista Com Alexey Lesukov

[Horyu 11]

Fala galera, tudo na paz?

Tava dando uma passada no blog da Peak (marca de suplementos que patrocina Lesukov) e acabei de ver essa entrevista com o jovem. Matéria fresquinha, postada hoje (08/11).

Alexey Lesukov há muito tempo não se pronunciava. Sumido nas últimas semanas, foram apenas rumores sobre sua permanência no hospital e as alegações de envenenamento.

Este fim de semana passado, a equipe Peak Internacional encontrou Alexey Lesukov para um bate-papo, à fim de acabar de vez com rumores.

Peak International: Quais competições está visando após a sua estadia no hospital?

Alexey Lesukov: No momento eu comecei a me preparar para o "Arnold Classic". Então eu vou comparecer ao FIBO e provavelmente também na competição que acontece lá. Também almejo mais alguns torneiros na Rússia. Ainda não sei a data exata destes torneios.

Peak International: Qual a sua forma atual?

Alexey Lesukov: Meu peso está atualmente estável em 105,7 kg. Meus planos são ganhar massa muscular com qualidade e tenho a total disponibilidade para estrear no "Arnold Classic" em minha melhor forma.

Peak International: Qual é sua rotina de treinamento?

Alexey Lesukov: Meu plano de treinamento atual inclui treinamentos de força e cardio curto, e é a seguinte:

Segunda-feira: Peito, tríceps, panturrilhas, 10 minutos a pé

Terça-feira: Ombros, costas, 10 minutos a pé

Quarta-feira: 30 minutos de caminhada

Quinta-feira: Pernas

Sexta-feira: Ombros, bíceps, Laufen (não consegui traduzir, aparentemente significa corrida), 10 minutos a pé

Sábado: Costas, posterior da coxa, 10 minutos a pé

Domingo: 30 minutos de caminhada

Eu faço todos os exercícios com 3-5 séries de 14-16 de repetições.

Peak International: Qual é a sua dieta e quais suplementos utiliza?

Alexey Lesukov: Meu plano de dieta para cada dia é esse:

8:00 - 4 ovos, 250g Quark (uma espécie de creme), 100g de pão

10:00 - 250g de peixe, 100g de trigo sarraceno

Antes do treino (12:00 horas): 100g de frutas, PLUTONIUM (suplemento)

Durante o treino: INTRAVENOUS (suplemento)

Após o treino (13:30 horas): 35g de Whey Protein, 100g de pão, 100g de frutas

15:00 - 250g de queijo cottage com baixo teor de gordura, 250ml de leite, 100 gramas de trigo sarraceno

17:00 - 250g de peito de frango, legumes

21:00 - 250g de peixe, legumes

23:00 - 250g de queijo cottage, 250ml de leite, 100g de trigo, 100g de frutas

Uso também, além destes suplementos: 8 cápsulas de Hellburner Hardcore Edition, Prostacare, Hepacare, Ultra A/Z, Phospholipids, MCT-Oil, Anabolic Stack.

Link da entrevista original: http://www.peak.ag/blog/neues-von-alexey-lesukov

Espero que gostem, achei bem interessante.

Abraços

@edit

Devido à um bug parece que o tópico saiu duplicado, peço que algum moderador exclua o outro, grato.

Editado Novembro 9, 2010 às 01:19 por Horyu

[Eduardoo 20]

Legal,ele também usa esse tal de oil MCT aí que tão falando tanto..

[matheuslol 35]

legal, se ele aparecer no arnold classic ano que vem já vai ser um avanço

[Liberty Valance 4]

Massa a entrevista, acho que esse kra tem um bom futuro pela frente !

[thiago1 5]

Mto bom, tem um otimo futuro

[Bibiano 28]

se ele ta pekeno como diz o Eduardoo nem existe

[SeuCuca 54]

to curioso pra saber a altura dele, ele e mais baixinho que o dexter jackson

[douglasrch 1]

Show, vamos ficar ligado em 2011 então

[perninhafw 1]

o cara é bom hein...vai incomodar...

[fernandows 688]

Obrigado Horyu por compartilhar a entrevista que voce achou.

A entrevista foi bem curta porem muito interessante.