Creatina

[Bezerra 0]

Pessoal, andei procurando e não achei resultados que me ajudassem muito!

Minha dúvida é: sou ectomorfo, atualmente peso 67 kg, suplemento somente com hipercalórico e creatina.

Gostaria de saber qual a dose que eu tenho que tomar pra obter bons resultados sem prejudicar muito minha saúde.

Atualmente tomo 4g de creatina antes do treino, é o suficiente? abraço!

[Miguelito 18]

Pessoal, andei procurando e não achei resultados que me ajudassem muito!

Minha dúvida é: sou ectomorfo, atualmente peso 67 kg, suplemento somente com hipercalórico e creatina.

Gostaria de saber qual a dose que eu tenho que tomar pra obter bons resultados sem prejudicar muito minha saúde.

Atualmente tomo 4g de creatina antes do treino, é o suficiente? abraço!

tem muitos topicos aqui sobre creatina tenhas só que pesquisar...... E a creatina e no após o treino com 5g uma colher de cha cheia e pode juntar com o hipercalorico junto com agua para absorver mais rápido

[Bezerra 0]

tem muitos topicos aqui sobre creatina tenhas só que pesquisar...... E a creatina e no após o treino com 5g uma colher de cha cheia e pode juntar com o hipercalorico junto com agua para absorver mais rápido

5g já é o suficiente?

[Miguelito 18]

na creatina tamben tem a fase da saturaçao 20g mas nao vale a pena fazer porque o organismo so consegue observer 5g..... entao 5g e o sufeçiente tomas no apos o treino com 225ml de agua...

Mas o meu conselho se queres ganhar peso corporal toma so o hipercalorico...... depois de teres ganhado peso sufiçiente tomas whey protein + creatina junto

Editado Novembro 8, 2010 às 11:25 por Miguelito

[Frangones 0]

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Punição: 07 Dias de Suspensão

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Segunda Reincidência: Banimento

[rodts 169]

Tem um tópico gigante sobre creatina.

Favor pesquisar.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1538-como-tomar-creatina-topico-oficial/