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[stii]

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Editado Novembro 10, 2017 às 11:06 por stii

[BRUNO_PEDIGONI]

DIA 08/11/10

05:00: fiz meu aerobico em jejum, muito tranquilo, corri 4km aproximadamente, 30min, no momento é o que eu to aguentando, mas espero aumentar em breve.

Comprei um lipo 6 black pelo ebay, estou aguardando.

Mesmo acordando cedo e dormindo tarde, esotu muito disposto.

Não tenho certeza, mas, aparentemente perdi 1kg.

22:25: Treino de pernas/panturrilha/ombro e trapezio

muito tranquilo, nada fora do normal

as mesmas dores de sempre

estou fazendo abs de seg/qua/sex ao inves de ter/qui

(:

Stii o aeróbico em jejum sempre deve ser feito em baixa intensidade , caso contrario seu musculos seram canabalizados , o seu glicogenio jah está mto baixo e vc ainda faz um aeróbico de alta intensidade , mais calorias serão gastas porem serão vindas da massa muscular e este não é seu objetivo ....faça em uma intenssidade leve e moderado e beba mta agua antes e durante pois todas atividades metabólicas ocorrem com ajuda dela