Diário Do Nando

[Visitante Fernando Gobbi]

Ae valeus ae pra galera que esta acompanhando !

Galera, essa semana o peso tava 72,9 kg.

Vou postar medidas quando eu ver que cresceu mesmo.

Essa semana ainda posto fotos da criança.

Treino A

Levantamento Terra 21/21 kg (Vou tentar aumentar 2 kg por semana)

Remada Curvada 10/10 kg (Hoje as pernas estavam melhores para fazer esse exercício)

Barra Fixa 1xFalha (4 REPETIÇOES \o/, se continuar assim daqui 6 semanas irei fazer 10)

Pullover com Corda 25 mq. (Isolei as costas bonito com esse exercício, foi bem bom)

Triceps Testa Barra W 10/10 Lbs (Dessa vez fiz o exercício certo e nao doeu o cotovelo, estava cometendo alguns erros como abrir cotovelos e mecher eles na descida)

Triceps Pulley 40 mq

Triceps no Cabo Unilateral 1 mq. (Mudei de maquina para fazer com pegada supinada)

Elevação Planar em Pé 140 mq (Aumentei a carga e fiz um bom treino com os drop-set)

Elevação Planar Sentado 30 mq (Semana que vem vou tentar aumentar para 35)

Como viram hoje não treinei antebraço, pois não sinto mais necessidade, ja esta bem desenvolvido em relação aos braços e só precisa de um dia de treino mesmo.

Vou começar a fazer um trabalho aeróbico 2x na semana, pois estou muito mal condicionado e o treino tem elevado muito meus batimentos.

Editado Novembro 29, 2010 às 21:27 por Fernando Gobbi