Dieta Bulk !

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Aceito sugestões e criticas

Obrigado

Altura:1,77

Peso:79

Objetivo da dieta: Ganho de Massa Muscular

Tempo de Treino: 1 ano e 10 meses

Dieta:

www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publica.php?codi=2769

PS:No meu almoço geralmente eu como frango ou peixe pq almoço em restaurante devido ao trabalho, trabalho fora da minha cidade

Abraço

[Catanegger 0]

Valeu kaio so que nao tem como mudar o lanche para os ovos tem que ficar no café da manha mesmo, a ceia ja esta com o azeite eu q coloquei errado mesmo kkkkkk

Intao o frango eu estou mantendo por um tempo vamos ver, no almoço vou dar uma diminuida mesmo, e vou aumentar a malto + 20 gr

Abraço

[Gusmão420 230]

Bem cara, eu não gosto mto de usar gord junto a refeições com mto carb, então no desjejum eu usaria só as clara ou albumina, pode ser outra fonte de prot tb.

O lanche da manhã está com pouca prot.

Almoço acho q exagerou na quant de carb.

Café da tarde tb esta fraco.

Pre treino deve ser uma ref como o almoço só q com frango ficaria melhor pois merlusa tem mta gord, esse pré tem mta prot, acho q 40g são o suficiente e cerca de 80g de carb.

Para seu peso. não usaria menos de 60g de malto.

Pós solido deve ser igual ao pré, pode colocar mais arroz ai.

Ceia OK.

Abraços.

[Catanegger 0]

Obrigado Gusmão, o peixe eu como pq no restaurante so tem esse tipo de peixe

Vou dar uma melhorada na dieta, so que ta corrido por causa do trampo =/

Obrigado