[Bulk] - Avaliação Dieta Bulk (Hipertrofia)

[casaco 0]

Entendi,

Brigado pelos conselhos

Algúem mais tem mais dicas ?

[hiprtrofiaBCAA 4]

proteina : 1,5 ou 2g por kg

carbo: 2 ou 2,5g por kg

cada um fala uma coisa na quantidade certa de prot/carbos, vai de pessoa pra pessoa mesmo.

whey de manha não é problema, pois voce tem o dia inteiro pra gastar essas calorias, se fosse de noite voce teria maior chance de "ganhar banha" atoa, pois de noite agente dorme.

gordura apesar de ninguém gostar, em epoca de bulking/cutting é bom, ajuda no aumento de força/peso, mesmo porque depois de um bulking vem o que???

divide whey no pré/pós - 15g antes treino/ 15g depois treino.

se não te fizer mal toma leite desnatado 150ml na ceia. No começo quando comecei a tomar eu nao conseguia dormir, ai parei, agora voltei a fazer isso to indo durmi que nem bebê.

abraço

Editado Novembro 14, 2010 às 03:28 por hiprtrofiaBCAA