[Oficial] Shake Pós Treino !

[peuuu 6]

Shake Pós-Treino:

35g de whey protein;

60g de dextrose;

5g de creatina.

50 mins depois:

Pós-Treino sólido:

300g de Arroz;

100g de peito de frango grelhado.

[Lastrevas 1]

Imediatamente após o treino: 100g de rapadura.

+20 min após: Whey protein 45g

[helmo 31]

Imediatamente após o treino: 100g de rapadura.

+20 min após: Whey protein 45g

rapadura amigo ? não conheço os benefícios , no que que ela ajuda para hipertrofia ? vou dar uma pesquisada aqui , abraços

[Gustave 48]

Tradicional Whey + Dextrose + Creatina.

Não mudei muito pois estou a 2 anos numa correria sem fim

Ano que vem acho que consiguirei mudar e colocar uns aminoácidos intra treino e outras substancias como b-alanina, citrulina e tals...

Editado Novembro 7, 2010 às 00:03 por Gustave

[animal bombadão 0]

tradicional whey+(malto,dextrose)+creatina

[helmo 31]

To esperando a resposta de porque a rapadura no pós treino , aguardo atenciosamente haha , abraços

[edunanet182 6]

rapadura eh puro carbo substitui o malto amigo.

30gr whey

50gr whey

20gr levedo de cerveja !

abrs

[helmo 31]

Edu , brigado pela resposta ! Ela é um carbo de alto IG ? Bom saber , abraços.

[Renan Dias 2]

Shake Pós-Treino:

whey protein

dextrose

creatina( quando tenho dinheiro pra ela )

1hora depois:

Arroz integral ou Batata doce ou macarrão integral

peito de frango

Editado Novembro 6, 2010 às 18:56 por Renan Dias

[Lastrevas 1]

Edu , brigado pela resposta ! Ela é um carbo de alto IG ? Bom saber , abraços.

É alto IG e com a vantagem de ser sólido e gostoso... O pico de insulina é maior quando não envolve líquidos graças a concentração. Além de ferro, vitaminas e etc que não tem no malto!

Abraços!

Editado Novembro 6, 2010 às 19:25 por Lastrevas