[Oficial] Shake Pós Treino !

[imnotsorry 3]

chegando em casa

50g fubá de milho pré-cozido

35g de Whey

350ml leite ou água, depende do dia

1h depois (janta)

porção pequena de arroz

peito de frango

Editado Novembro 27, 2010 às 15:19 por imnotsorry

[RDG 1]

É alto IG e com a vantagem de ser sólido e gostoso... O pico de insulina é maior quando não envolve líquidos graças a concentração. Além de ferro, vitaminas e etc que não tem no malto!

Abraços!

So uma duvida:

Em vez de rapadura poderia ser açucar mascavo? Considerando que eles tem propriedades muito semelhantes, ser em pó achei bacana a idéia de adicionar ao shake, junto com Whey, Dextrose e a creatina Ou seria muito pó para pouco shake?

[caprog 17]

Imediatemente apos o treino:

6g de leucina

9g de MCT

15 min apos o primeiro:

60g de Whey

45 min depois:

150g de carne vermelha

150g de batata doce ou macarrao ou arroz parbolizado

[Zell 29]

Pos treino:

80g Maltodextrina

10g whey protein

300ml de agua

1 caps de multivitaminico (atualmente)

Pos treino tardio:

200ml de Leite

40g de Açúcar mascavo

20g de whey protein

[xpegasusx 0]

So uma duvida:

Em vez de rapadura poderia ser açucar mascavo? Considerando que eles tem propriedades muito semelhantes, ser em pó achei bacana a idéia de adicionar ao shake, junto com Whey, Dextrose e a creatina Ou seria muito pó para pouco shake?

Poderia concerteza acucar mascavo. Não tem essa de muito pó para pouco shake , tem galera que coloca glutamina ainda junto. Pode manda tudo sem problema.

[MADRUGADON 0]

Shake:

Myoplex Original:

Carbo 24g

Proteínas 42g

e mais...

Glutamina 10g

Creatina5g

BCAA 2 caps ( não sei quantos g)

[PCNT 0]

J.r

seu shake esta dando resultado? valeu!!

[Batu 0]

Shake:

30G Amido de Milho (maizena)

30G Dextrose

20G Whey de Soja

Abraço.

[just_bruno 0]

Shake

30g whey mono

30g malto

15g gluta

10g creatina

500mg cromo (comp)

bcaa como vi alguns relatando, abortei por achar desperdicio visto q tem no whey! nao lembro o link mas tem algo bem detalhado sobre isso

[imnotsorry 3]

Shake:

30G Amido de Milho (maizena)

30G Dextrose

20G Whey de Soja

Abraço.

Parceiro, a maizena dissolve de boa? To pensando em usar ela no lugar do fubá pre cozido.