Dieta Carb Cycling

[Eduardoo]

Não li os posts ae,mas em 1 bulk acho que o negocio seria fazer um dia bem high,um dia normal e no otro low,mas sem zerar..

[IntenseTrainBoy]

Cara, diminuiria a quantidade de Proteinas, coloca 30g por refeiçao, daria 210g no final do dia, quase 3g de prot/kg, ai poe um pouco mais no desjejum/ceia/ pos pra completar 3g/kg de prot.

HIGH CARB:

Tiraria as castanhas de 12:30 e colocaria na ultima refeiçao. Colocaria 10 castanhas na segunda refeiçao e 15 na ultima. Na refeiçao de 12:30 faria carb+ prot e na de 21:30 faria apenas proteina.

LOW CARB:

tiraria carbo da refeiçao de 21:30 e aumentaria levemente no pos/ desjejum. Tiraria as castanhas de 9:30 e colocaria 10 na de 12:30.

Na ultima ref. colocaria 15 castanhas