Não Destrua Sua Coluna Vertebral

[Janinha 17]

Ué,pode fazer tb desde que não jogue a bunda pra dentro"encaixa quadril"porém vc pode sobrecarregar a lombar(empinando a bunda pra trás).Acho que um pé na frente do outro é mais seguro.

Lembre que o espelho da academia não é só pra vc ficar admirando seus músculos,mas pra observar a postura,kkkkkkkkkk

BjuX!

HUm nesse vídeo que estão comentando que o Craw postou o moço faz justamente isso, joga a bunda pra dentro.

Chegaram a questionar no tópico se valia aquilo, até onde tinha lido ninguém havia respondido sobre.

[Chun_li 31]

Janinha,tenho um ótimo texto sobre "encaixa quadril",logo mais a noite eu posto.

BjuX"

[rcsb 0]

Ótimo tópico.

[gpresott 63]

Uma dica é SEMPRE manter os joelhos levemente dobrados a fim de aliviar a carga da coluna. Principalmente militar e agachamento. Nunca ficar com as pernas retas 100%.

Eu tenho 23456765456789 problemas na coluna infelizmente. Treino com todo cuidado do mundo.

Muito bem lembrado!

Não é só fazer o exercicio em pé que estara tudo resolvido, os cuidados devem ser os mesmos...

Ancient2011, faz uso de centurão?

Minha coluna tem me encomodado um pouco de uns tempos para cá, meu proximo investimento será o sagrada centurão

[Chun_li 31]

[unkler 0]

A cinta que eu uso custou R$ 29,90...

Segura muito bem o tranco, essas de 80,00 ++ realmente são superiores, mas to bem com a de 29..

[valtin 15]

Desculpa dar um up no tópico, mas quem falou em cinta ai sugere usa-la mesmo em exercicios como terra, terra com as pernas esticadas, rosca direta e afins?

Editado Novembro 23, 2010 às 14:40 por valtin

[Larrison mOURA 6]

legal o texto mas exercicios sentado são feito a muitos anos e acredito q se fosse mesmo tão prejudicial assim ja terião abolido da musculação assim, como ja tirarão varios aparelhos prejudiciais a saude da coluna,,,

acredito q oq faz um exercicio ser prejudicial e a má tecnica de execução sendo bem realizado esta tudo tranquilo

ha!!

[ligabo 263]

Desculpa dar um up no tópico, mas quem falou em cinta ai sugere usa-la mesmo em exercicios como terra, terra com as pernas esticadas, rosca direta e afins?

Sim. Só acho estranho utiliza-la em rosca direta, a não ser q o peso seja exagerado.

[valtin 15]

Em agacho também? Sempre ouvi que atrapalharia o trabalho da lombar nele.