Cuidado Demais

[Lazanha 1]

Pessoal, sou novo no fórum, e venho a algum tempo só obtendo informações pra nao postar besteira aqui.

Começei a cuidar da alimentação, cortar o refri, o nescau, as bolachinhas. Comendo sempre coisas saudáveis, cheias de proteinas.

E com o passar do tempo (+- um mês), comendo muito frango, muito atum, muito ovo e muita massa, notei que dei uma secada. Lembrando que meu objetivo é hipertrofia e não emagrecer ou definir, pois ja sou meio frango.

E agora ficou uma dúvida na minha cabeça. Até que ponto tenho que ser cuidadoso com minha alimentação?

Fico no aguardo, abraços.

[balboa87 0]

Até que ponto tenho que ser cuidadoso com minha alimentação?

Brother, a equação é muito simples:

Pra você crescer, deve ingerir mais calorias do que gasta.

Se teu gasto calórico é de 1500 kcal/dia, você deve ingerir no mínimo 2000 kcal/dia para crescer!

Cortar porcarias não basta!

É claro que já é um começo, mas o X da questão está em ingerir a quantidade adequada de boas proteínas e carboidratos, bem como gorduras, nos horário certos, para alcançar a tão sonhada hipertrofia.

Leia artigos sobre nutrição aqui no fórum que garanto que você irá aprender bastante sobre como montar uma boa dieta de hipertrofia.

O cuidado com a alimentação não reside apenas no fato de cortar o lixo, mas sim em ingerir as quantidades de calorias, proteínas, carboidratos e gorduras necessárias para se obter os resultados desejados.

Sacou?

Bem vindo ao mundo real amigo...

hehehehe

Abs

[kigoU 2]

corta as porcariadas!

e consuma proteina e carb de qualidade

e da umas pesquisada na area de nutriçao

que vai achar artigos muito bom

abraço

[viniciusguigo 18]

Outra coisa,

O que você quis dizer com secada? Perdeu massa muscular (por exemplo, seu braço diminuiu)? Ou apenas diminuiu o BF?

Muitas vezes as pessoas ficam de olho apenas no peso, não se dando conta das medidas.

Não é porque seu peso não aumentou que você não cresceu.

Até.