E ae galera!

Tenho 23 anos e comecei a malhar há quase 1 mês.

Não conheço nada de suplementos...mas li mto aqui no fórum e vi a importância de tomar whey+malto/dextrose no pós treino e albumina no fim do dia..

Porém não tenho grana pra comprar whey agora! Só vou poder comprar albumina da salto e dextrose...

Gostaria de saber o q posso fazer pra tentar subsittuir o whey...sei q ele é insubistituível, mas preciso ingerir algo junto com a dextrose no pós treino neh...keria alguma dica!

vlww

Nao tem nada pra ser misturado com o Dex....

O que vc pode fazer é tomar dex logo apos o treino e chegando em casa comer um file de frango ou um bom Bife...

Como você mesmo disse, o whey é insubstituível

Toma a dextrose no pós treino, e logo depois faça uma refeição com proteínas. Filé de frango, lanche com queijo branco, peito de peru... um lanchinho básico pra não ficar sem as proteínas.

substituto de whey no pós , eu iria de frango.

Carboidrato de alto índice glicêmico, e proteina.

funkstatic sim, dei uma lida em outra matéria na hora e me confundiu.

No pos é bom de Alto I.G.

entre frango e albumina no pós , albumina é melhor

o valor biologico da albumina é maior..

vlw pelas dicas galera!!

como malho de manhã e jah vou pra faucldade, seria bom algo mais prático, como um lanche com ricota e peito de peru....

yuriroxx, rola tomar albumina dps da dex então???

Gostaria de saber o q posso fazer pra tentar subsittuir o whey.

1º Almoço rico em proteina (carnes, ovo, etc...) logo depois do treino

2º Lanche de Albumina + leite + mel/aveia/neston (isso é praticamente meu café da manhã)

3º Se vc n vai ter whey q é o mais indicado, o lance por mim é um desses dois acima.... A área de nutrição com certeza deve poder te ajudar......

[]s

PS: Dextrose é de rapida absorção, albumina é de lenta. N faz sentido ingerir os 2 ao mesmo tempo.

ja q vc nao tem grana para compra o whey agr

eu invisteria so numa dieta 100 a suplementaçao ai quando tiver uma boa verda sobrandos invista num suple c for necessario

;D