Dúvida De Iniciante

[mjfa_85 0]

E ae galera!

Tenho 23 anos e comecei a malhar há quase 1 mês.

Não conheço nada de suplementos...mas li mto aqui no fórum e vi a importância de tomar whey+malto/dextrose no pós treino e albumina no fim do dia..

Porém não tenho grana pra comprar whey agora! Só vou poder comprar albumina da salto e dextrose...

Gostaria de saber o q posso fazer pra tentar subsittuir o whey...sei q ele é insubistituível, mas preciso ingerir algo junto com a dextrose no pós treino neh...keria alguma dica!

vlww

[funkstatic 32]

Nao tem nada pra ser misturado com o Dex....

O que vc pode fazer é tomar dex logo apos o treino e chegando em casa comer um file de frango ou um bom Bife...

[Fox 488]

Como você mesmo disse, o whey é insubstituível

Toma a dextrose no pós treino, e logo depois faça uma refeição com proteínas. Filé de frango, lanche com queijo branco, peito de peru... um lanchinho básico pra não ficar sem as proteínas.

[thyagow 0]

substituto de whey no pós , eu iria de frango.

[rasek 6]

Carboidrato de alto índice glicêmico, e proteina.

funkstatic sim, dei uma lida em outra matéria na hora e me confundiu.

[funkstatic 32]

No pos é bom de Alto I.G.

[Xanol 6]

entre frango e albumina no pós , albumina é melhor

o valor biologico da albumina é maior..

[mjfa_85 0]

vlw pelas dicas galera!!

como malho de manhã e jah vou pra faucldade, seria bom algo mais prático, como um lanche com ricota e peito de peru....

yuriroxx, rola tomar albumina dps da dex então???

[Renato1983 2]

Gostaria de saber o q posso fazer pra tentar subsittuir o whey.

1º Almoço rico em proteina (carnes, ovo, etc...) logo depois do treino

2º Lanche de Albumina + leite + mel/aveia/neston (isso é praticamente meu café da manhã)

3º Se vc n vai ter whey q é o mais indicado, o lance por mim é um desses dois acima.... A área de nutrição com certeza deve poder te ajudar......

[]s

PS: Dextrose é de rapida absorção, albumina é de lenta. N faz sentido ingerir os 2 ao mesmo tempo.

[roxroxx 1]

ja q vc nao tem grana para compra o whey agr

eu invisteria so numa dieta 100 a suplementaçao ai quando tiver uma boa verda sobrandos invista num suple c for necessario

;D