Ectomorfo

[otavio_1401 5]

E o que vocês recomendariam?

Cara, vou responder mas da uma pesquisada no fórum..

como todos dizem: o básico é whey protein no pós.. se você quiser pode tomar malto antes ou durante o treino..

como você tá tomando a 3200 toma ela 2x por dia.. uma de manhã (no seu desjejum ou entre o café da manhã e o almoço) e uma a tarde (dependendo do horário do seu treino).

depois que você tiver treinando uns 3~4 meses começa a tomar uma creatina, essa ai que você colocou da Universal é TOP MESMO.. uso ela e tenho ótimos resultados.. minha força aumentou consideravelmente.

espero ter ajudado e pesquise mais

[tiliti 0]

Ai gente obrigado pela ajuda..

pus minha medidas e fotos atuais..vo atualizar de mês em mês...

ta ai qm quiser acompanhar sinta se a vontade...vlw galera..