Ectomorfo

[felipeazevedo 8]

mas é foda isso , não vou ter muitos ganhos desse jeito ! Mas um shake com mel+banana+leite desnatado+nescau+aveia no pós é recomendável ? abraçs

[brunorocha 4]

@brunorocha , aveia no pos treino ? aveia e recomendada so no pre e desjejum amigao , pelo menos em todos artigos que li , comentavam que aveia e boa para o pre treino ,pois tem carboidratos de baixo IG , para o pos treino e recomendado um carbo com alto IG , voce pode usar mel ja que nao usa suplementos , mas quando a proteina do soro do leite , nao sei o que possa substituila mesmo , abracos !

isso eh muito relativo

ja vi muita gente usando aveia no pos e nao tendo problem/perda/deixar de ter ganhos

@topic se quiser entao, manda 1g/kg de malto no pos imediato e o shake q eu t falei 40 minutos depois

[Brown 0]

Eu tomo depois do treino uma mistura de: Leite integral, aveia, nescau, açucar e linhaça. acho que é bom (pelo menos para mim). esse shake tem aproximadamente 450 kcal

Editado Novembro 17, 2010 às 15:42 por Brown

[helmo 31]

Eu não sou ectomorfo, mas tomo depois do treino uma mistura de: Leite integral, aveia, nescau, açucar e linhaça. acho que é bom.

já teve ganhos relativos com esse pós amigão ? abraços e bons treinos

[2drafael 106]

Sou ecto também, quando eu não tomava nenhum suplemento, chegando da academia eu mandava um shake de leite desnatado + aveia + banana + açucar mascavo (em pequena quantidade), uns 15 minutos depois comia peito de frango ou bife, os resultados foram bons sim, já que comecei com 52kg e em 2 meses pulei pra 60kg.

[Bezerra 2]

Cara, eu acredito que você tem que mandar hipercalórico sim!

Claro que acompanhado de uma dieta equilibrada.

Nós ectomorfos temos muita facilidade em queimar calorias, por isso devemos consumí-lo!

Eu tive ótimas experiências com o 3200 da Probiótica, um dos melhores.

Passando uns 3~4 meses muda para whey + dextrose, e logo mais creatina, mas não se esqueça da dieta!

abraço!

Eu não sou ectomorfo, mas tomo depois do treino uma mistura de: Leite integral, aveia, nescau, açucar e linhaça. acho que é bom.

Cara, se você for o da foto, acho que você é etmorfo sim!

[Guigamoreira 4]

Sou ecto também, quando eu não tomava nenhum suplemento, chegando da academia eu mandava um shake de leite desnatado + aveia + banana + açucar mascavo (em pequena quantidade), uns 15 minutos depois comia peito de frango ou bife, os resultados foram bons sim, já que comecei com 52kg e em 2 meses pulei pra 60kg.

acho q tu nao é ecto nao, tu só nao se alimentava direito pq ganhar 8kg em 2 meses nao é normal pra um ecto.

nem todo magro é ecto. as vezes a dieta do cara é 2000kcal por dia e ele se acha ecto.

[helmo 31]

Sou ecto também, quando eu não tomava nenhum suplemento, chegando da academia eu mandava um shake de leite desnatado + aveia + banana + açucar mascavo (em pequena quantidade), uns 15 minutos depois comia peito de frango ou bife, os resultados foram bons sim, já que comecei com 52kg e em 2 meses pulei pra 60kg.

também acho que você não é ectomorfo , eu sou e quando comecei a treinar , eu demorei 4 meses para conseguir 6 kg ! Sendo que no primeiro mes eu não me alimentava direito , não treinava direito e talz ! Mas no segundo mes comecei a treinar SÉRIO , e lá pelo 4 ,5 mes já tinha adquiri uns 6,7 kg ! E eu tomei hipercalórico durante 2 meses desse tempo ai , então acho que pra esse "simples pós" , e só na alimentação em 2 meses ganhar 8 kg , voce deve ser meso , porque ecto é difícil !

[Sakary 0]

Ja mandei ate albumina no pos, e pra ser sincero deu o msm resultado q esses wheys q vendem aki no forum, o importante e come logo apos do treino.

[Sakary 0]

Double

Editado Novembro 5, 2010 às 15:41 por Sakary