Treino

[Nandorox 0]

Opa tudo bem? venho aqui pra saber de opnioes de voces quanto a divisao que vou fazer para dar uma enfase no peito e na perna

sou ectomorfo treino a 2 anos e 10 meses meço 1,74 e 65 kg

to pensando em fazer o seguinte

Treino A : Peito (fazendo os 3 principais supinos e no ultimo biset com um isolador)

Perna superior ( 3 exercicios)

Treino B : Costas ( 3 exercicios + um biset com um isolador)

perna posterior(3 exercicios)

Treino C : Ombro (3 exercicios + 3 para panturrilha)

Treino D : Braço (4 para cada grupo )

Treino E : peito ( 3 exercicios sendo eles 3 cruxifixos em uma super série)

perna ( 2 exercicios (sendo eles Agachamento + Stiff) + 2 para panturrilha)

é isso espero que alguem tenha entendido. enquanto as séries eu faço ela pelo meu calculo de 180 repetiçoes por treino nada mais que isso