Relato Carb Cycling

[igones 1]

Opa, tudo certo intenseboy?

Comecei ontem meu cutting com carb cycling, ontem já mandei um low carb day (carb só no almoço), de noite eu senti meu estomago pedindo comida com carb, ai mandei um copo com 50g de albumina + azeite e dormi. É complicado, mas deu pra guentar.

Então, como estão seus aeróbicos? Ta fazendo qual em quais dias?

Abraço!!

[ice blue 8]

e ai cara na boa? to acompanhando!

acho que vou começar uma dieta nesse protocolo pra 'cutting' mes que vem

fez avaliaçao de BF? e o desempenho nos treinos como ta? no high deveta bacana, mas no low e no 0 carb? hehe

boa sorte

Editado Novembro 16, 2010 às 18:39 por ice blue

[IntenseTrainBoy 13]

Opa, tudo certo intenseboy?

Comecei ontem meu cutting com carb cycling, ontem já mandei um low carb day (carb só no almoço), de noite eu senti meu estomago pedindo comida com carb, ai mandei um copo com 50g de albumina + azeite e dormi. É complicado, mas deu pra guentar.

Então, como estão seus aeróbicos? Ta fazendo qual em quais dias?

Abraço!!

Relaxa, com o tempo vc aguenta, e o seu almoço eh alguma refeiçao importante?

-

Sobre aerobicos, nao tenho nenhum compromisso com os mesmos, treino 4x por semana e tento fazer aerobicos no dia que nao treino (3x por semana), apesar de nao ser compromissado com o mesmo (ate por nao ver grandes necessidades dele). Normalmente eh futebol 2x/ semana + 1 corrida.

Abraçao e boa sorte no seu CC

e ai cara na boa? to acompanhando!

acho que vou começar uma dieta nesse protocolo pra 'cutting' mes que vem

fez avaliaçao de BF? e o desempenho nos treinos como ta? no high deveta bacana, mas no low e no 0 carb? hehe

boa sorte

Sem avaliaçao fisica, apenas medidas. O desempenho esta muito bom! Como treino apenas em dias High e Low carb, nao senti pioras no treino.

Dia 0 carb eh off/ aerobicos.

Jogo dia High Carb no dia de Costas/ pernas/ biceps.

Abraços e boa sorte caso va fazer a CC

Opa, tudo certo intenseboy?

Comecei ontem meu cutting com carb cycling, ontem já mandei um low carb day (carb só no almoço), de noite eu senti meu estomago pedindo comida com carb, ai mandei um copo com 50g de albumina + azeite e dormi. É complicado, mas deu pra guentar.

Então, como estão seus aeróbicos? Ta fazendo qual em quais dias?

Abraço!!

Relaxa, com o tempo vc aguenta, e o seu almoço eh alguma refeiçao importante?

-

Sobre aerobicos, nao tenho nenhum compromisso com os mesmos, treino 4x por semana e tento fazer aerobicos no dia que nao treino (3x por semana), apesar de nao ser compromissado com o mesmo (ate por nao ver grandes necessidades dele). Normalmente eh futebol 2x/ semana + 1 corrida.

Abraçao e boa sorte no seu CC

e ai cara na boa? to acompanhando!

acho que vou começar uma dieta nesse protocolo pra 'cutting' mes que vem

fez avaliaçao de BF? e o desempenho nos treinos como ta? no high deveta bacana, mas no low e no 0 carb? hehe

boa sorte

Sem avaliaçao fisica, apenas medidas. O desempenho esta muito bom! Como treino apenas em dias High e Low carb, nao senti pioras no treino.

Dia 0 carb eh off/ aerobicos.

Jogo dia High Carb no dia de Costas/ pernas/ biceps.

Abraços e boa sorte caso va fazer a CC

Opa, tudo certo intenseboy?

Comecei ontem meu cutting com carb cycling, ontem já mandei um low carb day (carb só no almoço), de noite eu senti meu estomago pedindo comida com carb, ai mandei um copo com 50g de albumina + azeite e dormi. É complicado, mas deu pra guentar.

Então, como estão seus aeróbicos? Ta fazendo qual em quais dias?

Abraço!!

Relaxa, com o tempo vc aguenta, e o seu almoço eh alguma refeiçao importante?

-

Sobre aerobicos, nao tenho nenhum compromisso com os mesmos, treino 4x por semana e tento fazer aerobicos no dia que nao treino (3x por semana), apesar de nao ser compromissado com o mesmo (ate por nao ver grandes necessidades dele). Normalmente eh futebol 2x/ semana + 1 corrida.

Abraçao e boa sorte no seu CC

e ai cara na boa? to acompanhando!

acho que vou começar uma dieta nesse protocolo pra 'cutting' mes que vem

fez avaliaçao de BF? e o desempenho nos treinos como ta? no high deveta bacana, mas no low e no 0 carb? hehe

boa sorte

Sem avaliaçao fisica, apenas medidas. O desempenho esta muito bom! Como treino apenas em dias High e Low carb, nao senti pioras no treino.

Dia 0 carb eh off/ aerobicos.

Jogo dia High Carb no dia de Costas/ pernas/ biceps.

Abraços e boa sorte caso va fazer a CC

Opa, tudo certo intenseboy?

Comecei ontem meu cutting com carb cycling, ontem já mandei um low carb day (carb só no almoço), de noite eu senti meu estomago pedindo comida com carb, ai mandei um copo com 50g de albumina + azeite e dormi. É complicado, mas deu pra guentar.

Então, como estão seus aeróbicos? Ta fazendo qual em quais dias?

Abraço!!

Relaxa, com o tempo vc aguenta, e o seu almoço eh alguma refeiçao importante?

-

Sobre aerobicos, nao tenho nenhum compromisso com os mesmos, treino 4x por semana e tento fazer aerobicos no dia que nao treino (3x por semana), apesar de nao ser compromissado com o mesmo (ate por nao ver grandes necessidades dele). Normalmente eh futebol 2x/ semana + 1 corrida.

Abraçao e boa sorte no seu CC

e ai cara na boa? to acompanhando!

acho que vou começar uma dieta nesse protocolo pra 'cutting' mes que vem

fez avaliaçao de BF? e o desempenho nos treinos como ta? no high deveta bacana, mas no low e no 0 carb? hehe

boa sorte

Sem avaliaçao fisica, apenas medidas. O desempenho esta muito bom! Como treino apenas em dias High e Low carb, nao senti pioras no treino.

Dia 0 carb eh off/ aerobicos.

Jogo dia High Carb no dia de Costas/ pernas/ biceps.

Abraços e boa sorte caso va fazer a CC

Opa, tudo certo intenseboy?

Comecei ontem meu cutting com carb cycling, ontem já mandei um low carb day (carb só no almoço), de noite eu senti meu estomago pedindo comida com carb, ai mandei um copo com 50g de albumina + azeite e dormi. É complicado, mas deu pra guentar.

Então, como estão seus aeróbicos? Ta fazendo qual em quais dias?

Abraço!!

Relaxa, com o tempo vc aguenta, e o seu almoço eh alguma refeiçao importante?

-

Sobre aerobicos, nao tenho nenhum compromisso com os mesmos, treino 4x por semana e tento fazer aerobicos no dia que nao treino (3x por semana), apesar de nao ser compromissado com o mesmo (ate por nao ver grandes necessidades dele). Normalmente eh futebol 2x/ semana + 1 corrida.

Abraçao e boa sorte no seu CC

e ai cara na boa? to acompanhando!

acho que vou começar uma dieta nesse protocolo pra 'cutting' mes que vem

fez avaliaçao de BF? e o desempenho nos treinos como ta? no high deveta bacana, mas no low e no 0 carb? hehe

boa sorte

Sem avaliaçao fisica, apenas medidas. O desempenho esta muito bom! Como treino apenas em dias High e Low carb, nao senti pioras no treino.

Dia 0 carb eh off/ aerobicos.

Jogo dia High Carb no dia de Costas/ pernas/ biceps.

Abraços e boa sorte caso va fazer a CC

[igones 1]

kkkkkkk, quanta post repetido! ;]

O almoço considero importante sim pois acordo às 10 como algo leve e depois é o almoço. O almoço é meu "café da manha". Ai sempre mando uns 50-8g de carbo nele em dias low.

Blzz, to fazendo AeJ e Hiit 3x na semana.

Abraços!

[IntenseTrainBoy 13]

kkkkkkk, quanta post repetido! ;]

O almoço considero importante sim pois acordo às 10 como algo leve e depois é o almoço. O almoço é meu "café da manha". Ai sempre mando uns 50-8g de carbo nele em dias low.

Blzz, to fazendo AeJ e Hiit 3x na semana.

Abraços!

Forum travando eh isso ne mano! hauahuahuahuhau

Ah, btf, se voce achar que nao vai atrapalhar. Mas seria melhor fazer o cafe propriamente dito logo quando acorda com carbo e mais tarde o almoço com proteinas apenas ou prot + lip (nao sei como ta sua dieta em geral).

Relata ela aqui pra nos!

Abraços

-

High carb day hj foi certinho! Treinei pernas, costas e biceps bem pesado e meti bastante carb no pos. Amanha Low carb e dps de amanha No carb. Estou doido para fazer no carb! Mais de 1 semana que n faço ¬¬

Editado Novembro 16, 2010 às 22:54 por IntenseTrainBoy

[IntenseTrainBoy 13]

Low carb hj foi certinho! To com umas alteraçoes na dieta, to fazendo apenas 5 refeiçoes, depois posto aqui as modificaçoes.

Senti qualidade muscular hoje muito boa! Amanha no carb + aerobicos

To animado ate pra amanha

hauhauahu

abraços

[igones 1]

Iai intenseboy, então ta assim meu dia-a-dia:

Suplementos:

Whey+Malto+Polivit+Albumina+Lipo6x

Treino:

A (pei/omb/tri)

B (cos/trap/bic)

C (per)

D (upper body).

Rotina:

Seg: A + HIGH

Ter: B + LOW

Qua: C + LOW

Qui: AeJ + NO

Sex: D + HIGH

Sab: AeJ + LOW

Dom: AeJ + LOW

*Li o artigo do BB.com e sei que minha divisão não está dentro dos parametros, porém assim consigo levar na boa.

*Sempre volto do treino andando pra casa, é perto (7-10min), e subo de escada até o 10 andar.

*To mandando 4 caps. de lipo6x porém irei mandar mais, provavelmente até 6. Dividas 3/3.

*Espero voltar a focar hipertrofia em 4-5 semanas. Estou na primeira...

Abraços e valeu ai Intense!

[IntenseTrainBoy 13]

Treino:

A (pei/omb/tri)

B (cos/trap/bic)

C (per)

D (upper body).

Rotina:

Seg: A + HIGH

Ter: B + LOW

Qua: C + LOW

Qui: AeJ + NO

Sex: D + HIGH

Sab: AeJ + LOW

Dom: AeJ + LOW

*Li o artigo do BB.com e sei que minha divisão não está dentro dos parametros, porém assim consigo levar na boa.

*Sempre volto do treino andando pra casa, é perto (7-10min), e subo de escada até o 10 andar.

*To mandando 4 caps. de lipo6x porém irei mandar mais, provavelmente até 6. Dividas 3/3.

*Espero voltar a focar hipertrofia em 4-5 semanas. Estou na primeira...

Abraços e valeu ai Intense!

Acho um estimulo para perna na semana pouco. Para corrigir isso vc poderia fazer um AB2x (A-peito, ombro, triceps e pantu B- Pernas, Costas, Trapezio, biceps) ou adicionar um treino de Pernas ai.

Sobre a rotina:

Quinta voce nao pode treinar? Seria melhor deixar o descanço na quarta, mas da pra manter assim.

Faria domingo No Carb.

Acho que so isso, como estao os resultados?

Abraços

-

High Carb ontem foi muito bom. Hoje acordei fiz minha primeira refeiçao e senti minha qualidade muito boa!

Segunda tiro medidas, espero que comprove o que vejo no espelho heheh

Abraçao galera

[IntenseTrainBoy 13]

Low carb ontem foi tranquilo.

Hoje, No Carb fui fiel ao planejado tambem. Estou me controlando de mais e sem dar nenhuma escapada a um bom tempo!

Amanha tiro medidas!

Estou com um problema novo: acne. Atribuo este problema ao aumento de proteinas na minha dieta (antes devia usar 2g/kg). Houve um grande aparecimento de espinhas nos meus braços e costas. Ao menos nao houve grandes mudanças no rosto e peito ;D

Lembrando que nao tenho tendencia genetica a ter espinhas, nao tenho tantas espinhas, mas apareceu bastante (para o meu corpo), e eh sempre bom evita-las ne...

Essa semana unica coisa que vou fazer de diferente eh beber MUITA agua, de acordo com os resultados, faço ou nao outras coisas.

Esqueci de dizer-lhes sobre minha nova dieta que estou seguindo desde domingo passado.

Aqui esta ela:

High Carb Day:

Low Carb Day:

No Carb Day:

Abraços galera

Editado Novembro 22, 2010 às 00:09 por IntenseTrainBoy

[IntenseTrainBoy 13]

Medidas do Dia (23/11):

Altura: 1,77m

Peso: x kg

Braço: 34,4 cm

Antebraço ESTICADO: 28,7 cm

Peito (linha dos mamilos): 100 cm

DOrsal (parte superior do peito): 105 cm

Abdomem (menor circ. da barriga): 79,5 cm

Cintura (ossos, nas gordurinhas): 86 cm

Gluteo/ quadril: 102 cm

Coxa Medial: 60 cm

Panturrilha: 39,5 cm